mor
April 21, 2021

1-3 årige børns kost: de rigtige regler og ernæringsvaner

Han vedtager langsomt men sikkert en varieret kost, der mere og mere ser ud som om far og mor. Det er en "stor"! Han begynder at opdage nye smag, nye smag ... men opmærksomhed hans ernæringsbehov forbliver vigtige. Pointen på fodring af din butt mellem et og tre år. Fire varierede måltider, men altid tilpasset til hans alder og hans vægt. Ernæringsmæssige fødevarer giver vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer.

Med sine første tænder kan barnet nu tygge små stykker. Men at blande og skære i små stykker af bestemte fødevarer er vigtigt. Frugter, grøntsager, kød og fisk skal blandes, indtil de er to år gamle. Hans skje starter er genert og maden slutter jævnligt på gulvet som i munden, men over tid udvikler barnet sine evner og kan selv spise. Fra to år bliver dit barn mere og mere uafhængigt. Små stykker erstatter de blandede.

Hvad er det vigtigste måltid?

Det er morgenmaden, der skal balanceres! Dette måltid skal varieres i valg af mad. Det kan omfatte mælk, mejeri (yoghurt, cottage cheese), brød, korn, ost, frugt, compote ... Listen er ikke udtømmende. Om morgenen er en snack altid god: yoghurt, skinke, frugt. På den anden side er fedtstoffer og fødevarer, der er for søde (slik, slikstænger, kager ...) ikke afgørende.

Og frokosten!

Du kan tilbyde ham rågrøntsager, proteiner (kød, fisk, æg). Det er bedst ikke at tilføje fedt under madlavning specielt. Stivelse eller kogte grøntsager efterfulgt af ost, frugt eller mælkepudding kan fuldføre dette måltid. Takket være appetitvækkerne vil din lille barn kunne opdage fødevarer, der ikke altid er populære blandt de yngste som revet gulerødder eller endivelsalat. Hvis du ikke har nok ideer til at komponere disse menuer, er der flere køkkenbøger til din rådighed.

Snacken

Det skal varieres alt efter de dage og vaner. På den anden side skal den indeholde en mælkebaseret mad, en frugt og hvorfor ikke brød og chokolade.

middag

For forældre bør det ikke være hjerteligt, for tungt: suppe af grøntsager, grillet kød eller fisk, grønne grøntsager eller stivelsesholdige fødevarer. Op til tre år er der kun 1 servering kød pr. Dag. Om aftenen behøver barnet ikke ost, medmindre protiderne er blevet dårligt fordelt om dagen. For at afslutte måltidet, vil en frugt, en kompot, en kage eller en is blive værdsat. Kan han spise brød? Selvfølgelig men i rimelig mængde.

Vand er meget vigtigt og mælken af ​​vækst (to sutteflasker af spædbarnsmælk på 250 ml hver) er uundværlig for barnet indtil tre år.

Fødevarer anbefales ikke

I de første måneder af hans liv, baby Undgå at spise frites, chips, koldt stykker, ketchup eller mayonnaise. Sodas er også afskrækket. Hvad angår salt er det ikke nødvendigt for småbørn. Hurtige sukkerarter, der findes i kager eller sukkerholdige drikkevarer, er ikke afgørende. Hvad angår nibbling mellem måltider, skal det forbydes. Sammenfattende skal barnet lære at smage forskellige fødevarer og måltider skal afbalanceres. Hvis du er i tvivl, er det altid bedst at søge råd fra din læge eller børnelæge.



The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (April 2021)