10 fødevarer, der genopretter fiskeri
Kiwi
Vi ved ikke nødvendigvis, men kiwi er meget rigere på vitamin C end appelsiner. C-vitamin er afgørende for at holde pasformen om vinteren. Det er en ægte anti-træthed. Det hjælper også til bedre at assimilere det jern, der er indeholdt i den forbrugte mad på samme tid. Men jern spiller også en energisk rolle. Takket være sit høje indhold af C-vitamin, men også E og B6 er kiwi en meget effektiv tonisk mad.
Bananen
Dens rigdom i vitaminer - B6 og C, vitaminer af tone, magnesium og kulhydrater gør det til en af de mest energiske frugter. Men det er valgt grønt, fordi jo mere det modnes, jo mere dets vitaminindhold falder, og de langsomme sukkerarter, det indeholder, bliver til hurtige sukkerarter. Og det er ikke misbrugt, fordi det også er en af de mest kaloriske frugter. Hvis det er perfekt til booster før en træning, fordi det giver dobbelt så meget energi som andre frugter, bliver den aldrig sat på menuen til middag. Endelig indeholder banan tryptofan, et protein, der bliver til serotonin en gang i kroppen. Men serotonin er lykkens molekyle og handler blandt andet om godt humør. Banan giver derfor fiskeri i enhver forstand af ordet.
appelsin
Mens den er mindre rig på C-vitamin end kiwi, dækker den stadig ca. 80% af vores daglige C-vitaminbehov. Vi forlader det ikke i skabet, og vi varierer glæden til alternerende kiwier, appelsiner, men også andre citrusfrugter.
Mørk chokolade
Gourmands sikkert ved, den mørke chokolade er rig på magnesium. Men sidstnævnte er en kraftig anti-træthed. Endelig ville chokolade have en euforisk handling og anti depression. Det er valgt så rig som muligt i kakao, fordi det vil så være mindre fedt.
Rødt kød
Jernmangel kan føre til midlertidig eller endog kronisk træthed, med generel svækkelse af kroppen. For at imødekomme vores jernbehov vender vi os til rødt kød, fjerkræ eller sorte budding, og det jern, der er til stede i disse fødevarer, bliver bedre assimileret af kroppen. Vegetarere vælger bælgfrugter som linser eller grønne grøntsager.
laks
Som alle olieholdige fisk er laks rig på omega-3'er. Hvilket gør det til en allieret sundhed og slankende. Men det indeholder også proteiner af god kvalitet, vitaminer D, B12 og B6 og kalium: en anti-træthedscocktail, som hjælper os med at genopbygge i løbet af dagen.
Nødderne
Nu forbruges til deres omega-3 indtag, er også nødder og andre olivenholdige frugter (eller nødder) rig på vitaminer og mineraler. De giver kroppen vitaminer E, B1 og B6, men også kalium og jern. Der er også gode proteiner. Denne kombination af gavnlige næringsstoffer gør det til en meget interessant tonic mad. Men selvom de er meget energiske, skal man passe på ikke at misbruge det, fordi nødderne også er fede og meget kaloriske.
østers
Stjerner af feriesæsonen, østers er et ægte koncentrat af anti-træthed næringsstoffer. De indeholder gode protein- og mineralsalte, herunder jern, magnesium, kalium og calcium. De bringer os også vitamin B12.
Tørrede frugter
For at klare pumpen i løbet af dagen konfluerede vi snacks baseret på tørrede abrikoser, svesker eller rosiner. Rig i jern, de har anti træthed handling. Disse dehydrerede frugter giver også flere mineraler end deres friske version, herunder magnesium, calcium og kalium. De er perfekte til at give os tilbage fiskeri. Imidlertid forbruges de rimeligt, fordi de også er rigere i sukker. De giver derfor mere energi, men er mere kaloriske.
Pasta og andre hele korn
Som stivelsesholdige fødevarer er pasta og andre hele korn (quinoa, ris, semolina, hvede ...) rig på komplekse kulhydrater, dvs. langsomt sukkerarter. Langsomt assimileret af kroppen giver de energi til kroppen hele dagen. Det er vigtigt at vælge dem helt, fordi raffinerede korn er tømt for deres vitaminer og mineraler, så de giver ikke nogen væsentlige næringsstoffer til kroppen.
Vi ved ikke nødvendigvis, men kiwi er meget rigere på vitamin C end appelsiner. C-vitamin er afgørende for at holde pasformen om vinteren. Det er en ægte anti-træthed. Det hjælper også til bedre at assimilere det jern, der er indeholdt i den forbrugte mad på samme tid. Men jern spiller også en energisk rolle. Takket være sit høje indhold af C-vitamin, men også E og B6 er kiwi en meget effektiv tonisk mad.
Bananen
Dens rigdom i vitaminer - B6 og C, vitaminer af tone, magnesium og kulhydrater gør det til en af de mest energiske frugter. Men det er valgt grønt, fordi jo mere det modnes, jo mere dets vitaminindhold falder, og de langsomme sukkerarter, det indeholder, bliver til hurtige sukkerarter. Og det er ikke misbrugt, fordi det også er en af de mest kaloriske frugter. Hvis det er perfekt til booster før en træning, fordi det giver dobbelt så meget energi som andre frugter, bliver den aldrig sat på menuen til middag. Endelig indeholder banan tryptofan, et protein, der bliver til serotonin en gang i kroppen. Men serotonin er lykkens molekyle og handler blandt andet om godt humør. Banan giver derfor fiskeri i enhver forstand af ordet.
appelsin
Mens den er mindre rig på C-vitamin end kiwi, dækker den stadig ca. 80% af vores daglige C-vitaminbehov. Vi forlader det ikke i skabet, og vi varierer glæden til alternerende kiwier, appelsiner, men også andre citrusfrugter.
Mørk chokolade
Gourmands sikkert ved, den mørke chokolade er rig på magnesium. Men sidstnævnte er en kraftig anti-træthed. Endelig ville chokolade have en euforisk handling og anti depression. Det er valgt så rig som muligt i kakao, fordi det vil så være mindre fedt.
Rødt kød
Jernmangel kan føre til midlertidig eller endog kronisk træthed, med generel svækkelse af kroppen. For at imødekomme vores jernbehov vender vi os til rødt kød, fjerkræ eller sorte budding, og det jern, der er til stede i disse fødevarer, bliver bedre assimileret af kroppen. Vegetarere vælger bælgfrugter som linser eller grønne grøntsager.
laks
Som alle olieholdige fisk er laks rig på omega-3'er. Hvilket gør det til en allieret sundhed og slankende. Men det indeholder også proteiner af god kvalitet, vitaminer D, B12 og B6 og kalium: en anti-træthedscocktail, som hjælper os med at genopbygge i løbet af dagen.
Nødderne
Nu forbruges til deres omega-3 indtag, er også nødder og andre olivenholdige frugter (eller nødder) rig på vitaminer og mineraler. De giver kroppen vitaminer E, B1 og B6, men også kalium og jern. Der er også gode proteiner. Denne kombination af gavnlige næringsstoffer gør det til en meget interessant tonic mad. Men selvom de er meget energiske, skal man passe på ikke at misbruge det, fordi nødderne også er fede og meget kaloriske.
østers
Stjerner af feriesæsonen, østers er et ægte koncentrat af anti-træthed næringsstoffer. De indeholder gode protein- og mineralsalte, herunder jern, magnesium, kalium og calcium. De bringer os også vitamin B12.
Tørrede frugter
For at klare pumpen i løbet af dagen konfluerede vi snacks baseret på tørrede abrikoser, svesker eller rosiner. Rig i jern, de har anti træthed handling. Disse dehydrerede frugter giver også flere mineraler end deres friske version, herunder magnesium, calcium og kalium. De er perfekte til at give os tilbage fiskeri. Imidlertid forbruges de rimeligt, fordi de også er rigere i sukker. De giver derfor mere energi, men er mere kaloriske.
Pasta og andre hele korn
Som stivelsesholdige fødevarer er pasta og andre hele korn (quinoa, ris, semolina, hvede ...) rig på komplekse kulhydrater, dvs. langsomt sukkerarter. Langsomt assimileret af kroppen giver de energi til kroppen hele dagen. Det er vigtigt at vælge dem helt, fordi raffinerede korn er tømt for deres vitaminer og mineraler, så de giver ikke nogen væsentlige næringsstoffer til kroppen.
