3 tips til at spise godt før du bliver gravid
Frem for alt skal du huske på det ideelle Body Mass Index
Hvis officielt er der ikke rigtig en ideel vægt at falde gravidSundhedsorganisationer anbefaler dog at have et BMI, en body mass index (vægt i kg / height² i meter), ideel. Sidstnævnte er ideelt mellem 23 og 24 kg / m2, og begrænser i vid udstrækning forekomsten af problemer under graviditet når den er nået Tilsvarende, hvis den fremtidige mor er overvægtig, er det tilrådeligt at tabe sig, før det falder gravid, for at undgå alle bekymringer for diabetes eller stor baby.
Fyld op på vitaminer og mineraler
For at få en reserve af de forskellige mineraler og vitaminer, der er nødvendige for en god graviditetdet er tilrådeligt at følge en afbalanceret diæt opstrøms. Det er meget almindeligt, at forventede mødre lider af folinsyre, jern og jodmangel under deres graviditetdette er grunden til, at du skal spise ordentligt under "babyforsøg". Folinsyre eller vitamin B9 findes i salater, grønne grøntsager eller æg. Jern, der kan forårsage, når der ikke er tilstrækkelig anæmi eller tung træthed, findes i rødt kød eller korn. Et andet vigtigt element, fordi dets mangel kan forårsage tunge skjoldbruskkirtlen problemer, er jod især fundet i skaldyr, mælken eller yoghurt. Dette sidste element fremmer embryoets vækst.
Vælg om nødvendigt kosttilskud
Nogle mangler kan begrænse fertiliteten hos kvinder. Mest af tiden kan en afbalanceret kost finde de rigtige niveauer af vitaminer eller jern. Men nogle gange er det nødvendigt at tage kosttilskud, der er ordineret af din læge, for at få en chance for at falde gravid. Generelt er disse kosttilskud i folsyre, jod, sporstoffer eller endda omega 3.
Hvis officielt er der ikke rigtig en ideel vægt at falde gravidSundhedsorganisationer anbefaler dog at have et BMI, en body mass index (vægt i kg / height² i meter), ideel. Sidstnævnte er ideelt mellem 23 og 24 kg / m2, og begrænser i vid udstrækning forekomsten af problemer under graviditet når den er nået Tilsvarende, hvis den fremtidige mor er overvægtig, er det tilrådeligt at tabe sig, før det falder gravid, for at undgå alle bekymringer for diabetes eller stor baby.
Fyld op på vitaminer og mineraler
For at få en reserve af de forskellige mineraler og vitaminer, der er nødvendige for en god graviditetdet er tilrådeligt at følge en afbalanceret diæt opstrøms. Det er meget almindeligt, at forventede mødre lider af folinsyre, jern og jodmangel under deres graviditetdette er grunden til, at du skal spise ordentligt under "babyforsøg". Folinsyre eller vitamin B9 findes i salater, grønne grøntsager eller æg. Jern, der kan forårsage, når der ikke er tilstrækkelig anæmi eller tung træthed, findes i rødt kød eller korn. Et andet vigtigt element, fordi dets mangel kan forårsage tunge skjoldbruskkirtlen problemer, er jod især fundet i skaldyr, mælken eller yoghurt. Dette sidste element fremmer embryoets vækst.
Vælg om nødvendigt kosttilskud
Nogle mangler kan begrænse fertiliteten hos kvinder. Mest af tiden kan en afbalanceret kost finde de rigtige niveauer af vitaminer eller jern. Men nogle gange er det nødvendigt at tage kosttilskud, der er ordineret af din læge, for at få en chance for at falde gravid. Generelt er disse kosttilskud i folsyre, jod, sporstoffer eller endda omega 3.
