mor
September 21, 2021

Efter levering: find din linje!

Efter fødslen af ​​baby er kroppen på en eller anden måde "i genopbygning". Det skal gives tid til at komme sig fra disse ni måneder af graviditeten ogfødsel.

De første måneder af baby, glem alt kost. Din lille har brug for dig. Du skal være i god form og for det, ingen hemmelighed: du skal tage styrken og derfor spise godt.

Hvis du vælgerfodringved at dine energibehov er omtrent det samme som under graviditeten. Foretrækker en god bøf med grøntsager og stivelsesholdige fødevarer for at opbevare babyens næringsstoffer. Desuden, selvom du ikke ammer, er det bedre at undgå drakonisk kost. Omsorg for et lille barn er et fuldtidsjob og kræver meget energi. Pas på dig selv og læg bort din kost, eller du vil være opbrugt, let irritabel og deprimeret.

nogle moms er nogle gange desorienteret foran denne nye krop, hvor de kæmper for at finde sig selv og er utålmodige til at vende tilbage i deres tøj før graviditeten. Ligesom dem har du stadig en lille brioche efter fødslen? Det er normalt. Størrelsen af ​​din mave vil gradvist falde, men igen skal du vække dig selv med tålmodighed. Flere uger er nødvendige for, at han kan genvinde sit normale udseende. Benyt denne periode til at fugte huden og anvende specifikke behandlinger i tilfælde af stregmærker. Massage om nødvendigt med cremer slankhed at overvinde cellulite.

Hvilken sport at øve?

Inden bækkenfornyelse skal du gå let på sport. På risiko for yderligere omrystning af et allerede svækket perineum og abdominalbånd.

Hvis du lider af små urinlækager, skal du vente på dine rehab-sessioner. Du vil genoptage sport efter. Hvis du ikke har en og vil genoptage fysisk aktivitet, forhindrer intet dig. Men nogle forholdsregler er nødvendige. Så, før genuddannelse, forbud alle sport såsom jogging, sport kamp, ​​skridt, volleyball osv. Foretrukker snarere den sport blød. Start med at gå, tilmeld dig baby swimmers ... Men det vigtigste er at føle sig som det. Ingen tvivl om at tvinge dig selv, hvis du kun vil have en ting: cocooner.

Du kan genoptage dine sædvanlige aktiviteter, når fysioterapeuten har givet dig sin godkendelse efter postnatal rehabiliteringssessioner.

Hvad hvis jeg lavede en særlig moderskab?

Mange thalassoterapi-centre, hydroterapi-centre eller kurbade tilbyder nu specielle behandlingspakker eller specielle behandlingsformer for at forkæle familien. mor efter fødslen. Disse er generelt tilgængelige tre måneder efter, at barnet er født. Disse fitnesscentre tilbyder ofte kosttilskud og målrettet pleje til at muliggøre mor at genvinde sin tone og forfine sin silhuet.
Bemærk: nogle kurer kan gøres med far og baby. Tjek før for at finde ud af, hvordan du registrerer dig.



Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (September 2021)