Kan 16, 2022

Alt om protein kost

den protein kost, ellers kendt som protein kost, er en variant af high protein kost. Han gik forud for det med nogle få år og blev udviklet af professor Apfelbaum fra Bichat Hospital i Paris i 1966 for at hjælpe overvægtige med at tabe sig.

Princippet af protein kost er at spise i det væsentlige protein, som navnet antyder. Disse er lavt i kalorier og undgå at bruge muskler som en energikilde. Muskelmassen bevares, og kroppen forbrænder sine lagre fedt og sukker fra de første dage af kosten. Menuerne består af protein, sædvanligvis i form af mellemprodukter eller sachets. For at undgå alvorlige mangler kombineres pose med kosttilskud af mineraler og vitaminer ...

målsætningen taber omkring 4 til 7 kg pr. måned. Fra de første dage er resultaterne spektakulære, men har tendens til at bremse ned efterfølgende. En læge skal følge dig under denne diæt, især på grund af risikoen for mangler. En fase af angreb, derefter krydstogt, derefter konsolidering og endelig stabilisering vil blive forbundet. Din læge ledsager dit vægttab ved at henvise til dine menuer og varigheden af ​​hver fase.

Ulemperneaf protein kost er ikke tynde! Dette udsættes for en risiko for gigt og urinsten på grund af de massive doser af proteiner, der indtages. Vesker og kosttilskud er også dyre. Dog kan de erstattes af magert kød, hvid fisk, ikke-fede mejeriprodukter og æggehvider, hvilket også gør dine menuer mere behageligt, varieret og velsmagende. Under alle omstændigheder skal du aldrig starte alene i en protein kost og tommelfingerregel er, at den ikke må overstige otte uger.
 
Vores råd
Hvis du kun har få pund til at tabe, kan du bare spise mindre fede og søde produkter samtidig med at indtagelsen af ​​protein, grøntsager og frugter øges.

=> Sådan vælger du din kost: vores råd!



Aminosyrer og proteiner på en vegansk kost (Kan 2022)