balder
Alle aktiviteter, der kræver bøjning, såsom trin, arbejde balderne. den sport Glidning (skøjteløb, skiløb, surfing), der også er baseret på bøjninger / forlængelser, er kraftfulde aktiver i vores søgen efter fasthed. Hvis alpint skiløb ikke er for dig, prøv langrend. Det er endnu mere effektivt til underkropsarbejde. den sport med ben rejser, såsom gym eller skøjteløb, og kampsport og sport Kæmper med kick eller hævet (judo, fransk boksning eller thailandsk) kan også styrke balderne. Endelig er rask vandring også ideel til at styrke dette område. Hvis du vil målrette mod cellulitten, orienter dig mod sport akvatiske: aquagym, vandløb, vandcykel, aquaboxing ...

lår
alle sport som kræver gluten gør også lårene til at virke og omvendt. Så hvis du praktiserer rask vandring, akvarium, rulleskøjter eller kampsport, vil du tone din skæl, men også dine lår. Du kan også vælge jogging. Den løbende, praktiseres regelmæssigt, er ideel til at forfine lårene (og gluten). Faktisk alt sport der kræver bevægelse og store bevægelser for at tone underkroppen. Dette er tilfældet med vandreturen. Cyklen hjælper også med at styrke lårene: klassisk cykel, elliptisk, lejlighed, indendørs spinning eller cykling. Valget er bredt. Flappen af ​​benene med finner er også meget effektiv til at styrke lårene. Endelig sport hvor man ofte er på tiptoe og som kræver en impuls, som basketball, tillader dem at fastte lår og kalve.

maven
Maven er den bedste måde at tone din mave på. De er således kernen i fitness klasser, men er også en del af de fleste træningssessioner. sport i klubben. Det må også være kendt, at størstedelen af sport dynamik gør abs arbejde. Vil du ikke kæbe bust records? Du kan vælge Pilates. Denne blide aktivitet er hemmeligheden flad mave stjerner. Skipping reb og dans, især latinske danse, hvis de først målretter lår og glutes hjælper også fast op maven. Endelig skrækker ryggen også skøftremmen.

armene
Hvis det soliciterer alle musklerne, svømmer skummen især overkroppen: arme og skuldre. Alle sport rackets (tennis, squash, badminton) gør armearbejdet. Disciplinerne, hvor armene stadig bevæger sig, er også meget effektive, som boksning og mange sport kæmper (body fight, judo) men også bueskydning, hvis du vil have en roligere aktivitet. den sport der er nødt til at kaste en bold med armene, fremmer også dette område: volleyball, håndbold ... Klatringen og dens bevægelser af trækkraft styrker det for biceps og triceps. Endelig alle sport hvor padle - roing, roing, kajaksejlads - er perfekt til at styrke dine arme.

PILATES FOR BUTT LEGS AND THIGHS ???? (April 2024)