Dossier søvn: de modtagne ideer
Sport fremmer søvn : Ægte og False
Det anbefales at udøve udendørs fysisk aktivitet i løbet af dagen. Udsat til dagens lys synkroniserer kroppen bedre på det naturlige biorhythm ur /søvn. Derudover træt, vil du være mere i stand til at finde søvn. Det anbefales dog ikke at spille sport i slutningen af dagen. Fordi kroppen tager flere timer at gå ned i temperaturen og eliminere de euforiske hormoner, der udskilles under sessionen.
At tage et varmt bad hjælper med at finde søvn : Sandt og Falsk
Et bad hjælper med at slappe af og evakuere spændingerne på dagen. Men det bør ikke være for varmt for ikke at hæve temperaturen på kroppen og dermed forhindre at falde i søvn. Den ideelle temperatur svinger derfor mellem 32 og 36 ° C.
den søvn før midnat er det mest genoprettende: False
Er dette en tro relateret til det faktum, at søvn Langsom og dyb, som er den mest genoprettende, forekommer i de første to eller tre cyklusser af søvn. Derfor, i den første del af din nat, om du går i seng kl 21 eller 2 Denne idé kommer også ud fra, at "midnat" betød "halvt nat".
Svære sleepers er gode sleepers: False
Varigheden af søvn er ikke et tilstrækkeligt kriterium til at bedømme dens kvalitet. Nogle mennesker har brug for få timer søvn at være i form. Mens andre ophobes morgenmorgen uden at vågne op forfrisket. Fra "kort" sover er nogle gange mere effektive end lange nætter med vækkelser.
Vi sover bedre på en meget fast madras: False
En madras bør ikke være så fast som en træplade! Fordi din rygsøjle riger op for at danne en slags bue, der forårsager smerte. Tværtimod, hvis madrassen er for blød, vil du synke og din kolonne vil bøje: hvilket får dig til at ligne en skildpadde på bagsiden. Vælg et godt medium
