Flad mave: vores anti oppustethed
Hvorfor har jeg opsvulmet mave?
Du er stresset, nervøs ... Eller du har spist for hurtigt! Årsagerne til en oppustet mave er mange, men der er for det meste fødevarer, som fremmer gæring og frigivelse af gas i tarmene. Bedre at vedtage regime begrænset til stivelse og sukker som stivelsesholdige fødevarer samt rågrønsager og pulser. Og selvfølgelig tygge godt og munden tæt lukket for at indtage så lidt luft som muligt!
Vores råd til en flad mave
Ingen måde at fjerne grøntsagerne fra din forsyningmen foretrækker dem kogte. Dito for mejeriprodukter, bedre ikke at misbruge, fordi nogle er svære at fordøje og stimulere opblødning. Nogle yoghurt er dog gode til din tarmflora, forudsat at du ikke spiser mere end to om dagen.
Andre tips: drik masser af vand, helst uden måltider, og stop tyggegummi, der fremmer aerophagy ...
Undgå også aerobe drikkevarer: deres bobler udskiller væggens vægge, fordi de rummer fordøjelseskanalen. Blod garanteret!
Nogle fødevarer, der fermenterer i fordøjelseskanalen, skal begrænses: løg, kål, brød, svesker, figner, æblejuice ... Undgå så, hvis du er tilbøjelig til at hæve mave.
Tip: Hvis du ikke kan fjerne pulserne (bønner), blød dem i vandet i flere timer, før du laver dem, hvilket vil reducere opblødning.
Flad mavefoder
Ja, der er! Dette skyldes, at de har en meget lav fermenteringshastighed, som du kan forbruge: til grøntsager, kast på artiskokker, fennikel, avocado, salat, asparges. Med hensyn til frugterne kan du spise jordbær, papaya, hindbær, kirsebær, højre ananas, kixi, melon.
Rødt kød, fjerkræ og æg (ikke mere end to æg i ugen hvis det er muligt), er heller ikke skadeligt for dig. Og endelig, hvis du kan lide stivelsesholdige fødevarer, skal du vælge quinoa, ris, rug og bulgur. For at give smag til dine retter og for at undgå hævelse er aromater dine venner slankhed : corandre, dill kanel, spidskommen! I form af urtete vil desuden varmtvandet have en meget behagelig detox-effekt.
