mor
December 11, 2023

Mad 3-6 år: Det spiser som en stor

Må ikke falde i fødebalancen
 
I årtier er fødebalancen gået ind i familier. Begge arbejdende forældre har ikke længere tid til at lave gode afbalancerede måltider og tilbyder menuer for rige, der ikke tager hensyn til menuerne "smagt" tidligere på dagen. I barnehave eller børnehave er måltiderne, der tilbydes vores små blonde hoveder, for hurtigt tilintetgjort.

Fjern mælk ... en sjov idé

Mælk må stadig være en vigtig del af barnets kost. Fra fire til fem år reducerer mange forældre mælkeindtag. Bizar, hvor underligt! Især for hans knogles vækst og sundhed, har barnet (indtil hans flertal) brug for det i alle dens former: mælk, yoghurt, oste ...

Gå ikke over måltider

Alle måltider - afbalanceret og forskelligt - er vigtige. Voksne opdrættes nogle småbørn til snacking, der hurtigt bliver en dårlig vane. Nibbling ... det er dårligt! Fødevarer er som regel for fede og / eller for søde. Manglende vigtige elementer, de bringer kalorier uden interesse og dårlig for helbredet.

Kan du gøre uden en snack?

Meget godt spørgsmål! Snakket vil give barnet mulighed for at vente til aftensmad. Pas på, det burde ikke være burly men lys: et mejeriprodukt, et kornprodukt som brød og hvorfor ikke en sæsonbestemt frugt.
Hvad angår andre måltider, skal de bestå af en entré, en skål (en gang om dagen kød, æg eller fisk), en mejeri og en frugt . Vi minder dig om, at barnet skal spise fem frugter og grøntsager om dagen.
Dagligt skal barnet spise korn, stivelsesholdige fødevarer og brød til energi. Dens menuer bør omfatte rå og kogte frugter og grøntsager, der giver vitaminer, mineraler og fibre.

Hvad skal man gøre, hvis børn laver mad ... spild?

Fem frugter og grøntsager om dagen er lettere sagt end gjort specielt i afvisningsperioden, som også kaldes "neophobia" mad. Nogle fødevarer (spinat, ost ...) kan vække barnet omkring 4-5 år. Og denne afvisningstid kan vare indtil ni år gammel.
Ikke panik! Bliv zen og fortsæt med at tilbyde ham varierede grøntsager uden tvang eller udpressning. "Skjul" grøntsager ... Denne metode, som fungerede i min tid, var at sætte grøntsagerne afvist af barnet i en salt tærte, i en gratin, i en puree eller i en salat. I modsætning til grøntsager - ved hvorfor - frugter er bedre accepteret.

Vidste du det?

Der er dog en lille forsigtighed at tage: tørre grøntsager bør undgås inden tre år.

En mad uden overskud og uden mangel

Mellem 3 og 6 år, anbefales lette produkter ikke. Vi må hellere vælge rimelige mængder. Den overdrevne brug af smør eller olie skal også undgås. Med hensyn til slik er de tilladt, men sparsomt. De kan være farlige for overvægtige børn.

Dit barn må også lære at tygge langsomt af to grunde: at nyde mad og være tilfreds. Et lille råd, der ikke altid er let at gennemføre: Tænd ikke fjernsynet i løbet af måltiderne.
Barnet skal lære at sidde ved bordet tidligt, spise regelmæssigt og lave strukturerede måltider.

For at give ham mulighed for at opdage nye smag, kan nye forældre oprette sjove måltider med opdagelsen af ​​farver, former, teksturer.

Længe leve den sportslige aktivitet

Han er stadig for ung til at forberede sig på New York Marathon, men fysisk aktivitet anbefales: klatring af trapper, gå eller cykle, gå i en kvadrat eller skov.



JAGTEN PÅ KÆMPE GEDDEN -- Storgedde med Bearnaise (#6) (December 2023)