September 21, 2021

Fødevarer, der indeholder mest fiber

Forbruger 30 g fiber om dagen sikrer bedre transit til din krop. Iforsyningde findes kun i planter. De fremmer regelmæssigheden af ​​intestinal transit og er afgørende for tarmens korrekte funktion. Desuden eliminerer de dårligt kolesterol og nedsætter absorptionen af ​​kostholdige kulhydrater.

Der er to kategorier: opløselige fibre der beskytter tyktarmen, forhindrer toksiner i at komme ind i blodet og uopløselige fibre, som regulerer transit og fremmer eliminering af toksiner. Begge er uundværlige og a forsyning varieret er nødvendigt for et afbalanceret fiberindtag.

Fullkornsbrød, rige korn eller havregryn er den ideelle morgenmad takket være deres høje fiberindhold.

Nogle tørrede frugter udgør en uudtømmelig reserve af fibre : kokosnød, tørret figen, prune, mandler, datoer, kastanjer ... Kiwifrugten er fibrøs frugt par excellence, bare ikke misbruge det, og alternativt med forbruget af andre frugter som f.eks. æblet.

impulser såsom linser, hvide bønner (rå eller kogte), ærter, kikærter eller splitterter skal indtages mindst en gang om ugen.

Det er også nødvendigt at forbruge hele pasta (hele ris, hvedekim) og varierer fiberkilderne (korn, frugt, grøntsager ...)
 
Vores råd
Hvis din forsyning er rig på fiber det Det er vigtigt at drikke meget vand, fordi fibrene kan irritere tarm og forårsage fordøjelsessygdomme.


MINI GUMMY FOOD vs GIANT GUMMY FOOD!! (September 2021)