For eller imod Power-Plate
Tilbagekaldelse af princippet
Platformen Power Plate blev designet til russiske kosmonauter til at komme sig hurtigere på deres tilbagevenden til jorden. Målet med denne maskine: at styrke muskler i dybden og skulptur silhuetten uden nogen reel indsats takket være de vibrationer, der udsendes af den. Hver øvelse varer mellem 30, 45 eller 60 sekunder med forskellige grader af vibrationer.
De mod-indikationer
Kroniske migræne, højt blodtryk, rygproblemer, venøs, graviditet, iført en lUD i mindre end to måneder, avanceret diabetes ... Denne liste er ikke udtømmende. Det er derfor bedst at søge råd fra en sundhedspersonale, før du registrerer dig for et center. Vær opmærksom på, at ethvert seriøst center skal have dig udfyldt et medicinsk spørgeskema, og om nødvendigt vil du bede dig om et legitimationsbevis fra din læge.
Udtalelsen fra Renaud Roussel, træner
Som coach var Renaud interesseret i Power Plate så snart denne maskine kommer i Frankrig. Han testede det og gav os sine indtryk.
"I mine øjne er det et rent markedsføringsprodukt, vi sælger drømme til mennesker. Jeg vil gerne beskrive denne aktivitet som: lat gym. Det er også en måde at give sig en god samvittighed på. Faktisk begrænser det en person til en stillesiddende livsstil. Hun går fra sit kontor eller hjem til en maskine. Kroppen er lavet til at bevæge sig, at svede, guld, på en Power Plate det er ikke sådan. Under påskud af at få et par smerter efter en session, mener vi, at vi har gjort nogle sport. Men hvem ville ikke have det ved at forblive frosset i samme position for en given tid?
den Power Plate er ikke en kilde til nogen kardiorespiratorisk og hjertesirkulationsstimulering. Det appellerer ikke til aktiviteten, og det hjælper ikke med at slippe af med den negative energi, mere end at miste et par ekstra pund eller cellulite.
Jeg vil også advare mod dårligt kontrollerede vibrationer, en kilde til smerter i ryg og nakke ... og mod centre, hvor lærere næsten ikke er uddannet.
Det eneste positive aktiv, som jeg ville finde denne enhed ville være for et højt niveau atlet i rehabilitering, der ikke kan gøre en dynamisk aktivitet. Og igen skal det gøres godt af en kompetent person. "
Udtalelsen fra Dr. Philippe Le Van, sportslæge hos INSEP
Denne læge fra sport, der arbejder på National Institute of Physical Education, er hverken for eller imod.
"Dette er ikke særlig en dårlig teknik, men det kræver at være veludnyttet og overført, ellers kan det være farligt for kroppen (ryg, cervikal ...).
Vibrationer stimulerer muskler at kontrakten passer til den ønskede position. Men det vil aldrig erstatte a sport især på hjerteniveau. Hjertet er a muskel at det er vigtigt at arbejde som enhver anden muskel.
Vi bruger en Power Plate hos INSEP for nogle top atleter udover en sportsaktivitet. Men det er ikke en praksis, jeg vil anbefale, fordi intet slår en sport dynamisk. "
Udtalelsen fra Mousse, gymlærer i midten af Power plate "Body allure" i Paris i den 11.
Mousse er lærer af sport, en statslig kandidat i 12 år og træner i et træningscenter Power Plate siden 3 år. Han modtog træning for at forstå denne maskine.
"The Power Plate er ikke en sport strengt taget er det en fysisk aktivitet, et godt supplement til en anden praksis sport. Det er også for nogle mennesker en måde at genoprette langsomt uden at ende op tabt i et stort rum, men i et lille rum og godt indrammet.
Shortsne sidste halv time og er efter aftale. Det motiverer for personen, fordi hun ved, at hun vil have en træner med hende for at se hende under hele sessionen. Der er ingen tvivl om at lade det være alene på maskinen, det er vigtigt at vedtage den korrekte positionering i hver øvelse for ikke at skade dig selv. Vibrationer accentuerer sammentrækningen af muskler og gør arbejdet mere intenst. For mig er en halv times session lig med 1½ time gym. Vi gennemfører traditionelle træningsøvelser på maskinen. Men jeg anbefaler virkelig at øve parallelt a sport som stimulerer hjerteaktiviteten. Hjertet er det første muskel af kroppen til at vedligeholde.
Regelmæssighed er vigtig såvel som god madhygiejne. I starten finder du muskulære fornemmelser, så ser du resultater efter et dusin sessioner. Det hele afhænger af din sportslige fortid. "
Florence, 35, tager Power Plate klasser i to måneder
"Efter at have prøvet forskellige sportsgrene og aldrig lykkedes at være regelmæssig, var mit sidste" indfald "af byen at teste kraftpladen. Programmet på papir (magasiner og nettet!) Syntes tantalizing: en halv time på maskinen = 1 h 30 af sport Traditionel.
Jeg prøver og efter min første session, første krop aches ... Hum! Hum !!! Interessant ... Jeg fortsætter og her er jeg et par sessioner senere at opdage muskler hidtil helt ukendt ... Da jeg for eksempel er i stand til at lave omkring tyve pumper, hvorimod før jeg troede, at det kun var et værktøj til at puste dækkene på!
Det mest utrolige er, at min Power Plate-session ikke er nok mere ... Jeg har brug for og vil øve en cardioaktivitet ved siden af. Så vidt jeg er bekymret, går jeg mindst 3 timer om ugen.
Takket være Power Plate:
Min krop er glad, for i en halv time gør jeg stadig de traditionelle træningsbevægelser.
Min samvittighed er glad: det er bedre end intet og en halv time i en tidsplan ... det er nemmere
Mit ego er glad: Jeg har en lærer for mig og intet for mig ... Så chik!
Kun min tegnebog er lidt hovedpine !!!! "
