Gør dig klar til skiløb: et vigtigt skridt ikke at forsømme
Vi glemmer det ofte, fordi vi er i ferie og sjov mode, men skiløb er en sport. Ligesom enhver anden sport kræver det fysisk forberedelse. Men pas på, det er heller ingen sport. En kort opvarmning på fem minutter før du starter i skråningerne er ikke nok. Meget fysisk og endog voldelig for kroppen, især hvis man er ret stillesiddende resten af året, kræver det et passende program. For at være rigtig klar, skal du starte mindst to måneder før starten. Men hvis vi ikke havde tid til at starte, hopper vi ikke over træningen, men vi arbejder hårdt.
Fordi skibet kræver hårdt alle muskelgrupperne (lår, abs, ryg og arme) men også leddene (knæ og ankler). For at undgå skader er det derfor vigtigt at arbejde på muskelopbygning, inden de forlader såvel som beklædning og balance. Udøvet i højden, hvor ilt er knappe, er skiløb også meget krævende på hjerte-respiratorisk niveau. Glem ikke at arbejde også udholdenhed for ikke at være åndedræt efter den første nedstigning.
I dag tilbyder mange hjemmesider eller fitnesscentre specifik træning for at forberede sig på vintersport. Så vi har ikke flere undskyldninger for at få vores hænder i lommerne og gå væk i gipset.
