Hvis du forlader snart
Træningsbiblioteket tilbyder et skiforberedelsesprogram, der er udviklet af to fysioterapeuter, til at starte to til tre uger før de forlader. Den består af 21 lektioner i video på 10 minutter hver. Programmet er progressivt og er opdelt i tre niveauer, jo længere vi går, desto vanskeligere bliver sekvenserne. Men det forbliver tilgængeligt for alle, øvelserne i sig selv er nemme, det er faktisk det arbejde i udholdenhed, der kræver mest.

Hver ti minutters session finder sted i 4 faser. Først opvarmningen: Takket være øvelser på jorden eller stående, kræver man lårens muskler. Så den muskulære forstærkning: vi følger forskellige øvelser for at søge hele kroppen, gruppe efter gruppe. Så arbejder vi balancen, som gør det muligt at forberede ledbånd og sener, især omkring ankler og knæ. Vi slutter med stretching.

Formål: Du forbereder dig til skiløb, efter registrering 15 gratis første dage derefter 1 måned: 16,90? eller pakke 12 måneder: 8,90? / måned.
www.coachclub.com

Hvis du har en vis margen
Hvis du har lidt mere tid til at gøre dig klar, skal du vælge det særlige vintersportsprogram på Feeling Forme online coaching hjemmeside, designet af en lærer fra fitness. Det foregår over fem uger og består af 23 video lektioner og råd om kost og specifik træning for at forberede sig fysisk til vintersport.
Samme princip som på Coachclub, kurserne varer ca. ti minutter. De første to uger fokuserer vi på hjertet med forskellige øvelser for at styrke, de næste to uger er afsat til fysisk forberedelse med arbejde på hele kroppen og i sidste uge er mere specifik og er det helt dedikeret til glidende sport, med forskellige øvelser i henhold til sporten, som vi vil øve.

Feel Special Winter Sports Program, 5 uger, 32 ?.
www.feeling-forme.com

Meet the Mormons Official Movie - Full HD (April 2024)