Juli 26, 2021

Varme: pas på udtørring

denvand er hovedbestanddelen i kroppen. Det repræsenterer ca. 2/3 af kroppen af ​​en voksen. Om sommeren har din krop mindst tre liter om dagen. To liter er normalt bragt af drikke og resten af ​​maden.
Gennem dagen eliminerer kroppen dette vand, især gennem sved og urin, og dermed betydningen af ​​at kompensere for disse vandtab.

Advarselsskilte på et coup de hede :
- Fornemmelse af intens tørst.
- Mund og tunge tør.
- Hot, rød og tør hud
- træthed, svaghed, døsighed
- Øjne cirklede.
- Fravær af urin.
- Beslag og bevidsthedstab i de mest alvorlige tilfælde.

Forebyggende foranstaltninger:
- Drik regelmæssigt og nok. Tag altid en flaske med dig. Tørstens følelse opstår normalt, når din krop allerede har tabt for megetvand.
- Undgå at drikke alkohol.
- Har altid en fogger på hånden for at få nakke og hoved vådt.
- Brug en hat eller en hvid kasket fortrinsvis, lys, lys og flydende tøj.
- Udsæt ikke dig selv eller spil sport i de varmeste timer på dagen (kl. 16.00).
- Tag ikke en lur i fuld sol men snarere på et køligt og ventileret sted.
- Luk vinduerne, så længe udetemperaturen er højere end indetemperaturen. Lav udkast om natten.
- Hvis det er rigtig varmt hjemme, tøv ikke med at gå til et klimatiseret sted i nærheden af ​​dit hjem.


Børn, ældre og sportsfolk er endnu mere sårbare over for varme.

Hvis du befinner dig i nærvær af et offer for et ægte slag hede, læg det på et køligt sted, lad det drikke, tag dets tøj og drys det medvand. Du kan også dække det med våde klæder og især ringe 15.

babyer
Barnet er meget sårbart, især på dette tidspunkt, hvor han måske må bo i en bil i lang tid. Hvis han bliver meget rød, har feber, græder meget og har øjnene omringet, giver han en flaske mælk hurtigt?vand og send ham der?vand på kroppen med en fogger for eksempel. Det bedste er at få ham til at tage et bad med en temperatur på to eller tre grader lavere end hans.
Så få ham til at drikke meget regelmæssigt, selvom han ikke hævder det.

De ældre
Ældre mennesker er alt for følsomme for stærke hedefordi i ældningen mister mennesket tørstenes fornemmelse. Tøv ikke med at tvinge dem til at drikke.

sport
Sommeren er ofte befordrende for udøvelsen af ​​mange fysiske aktiviteter. God hydrering er obligatorisk før, under og efter træning. L?vand tillader at evakuere toksinerne fra indsatsen. Sportsmanden må forudse hans tørst.
Ved at når tørstens fornemmelse fremstår, har atleten allerede et underskud af?vand omkring en halvanden time.

Kilde for information
: INPES
Se på sundhedsministeriets hjemmeside, der er tilgængelig i tilfælde af varmebølge.



5 days of NO COFFEE | Smoothie Challenge (Juli 2021)