Marts 28, 2024

Hvordan bliver Zen i offentlig transport?

Forsinkelser, sletninger, hændelser, syge rejsende. For brugere af offentlig transport er problemerne mange og hyppige, selv dagligt. Rejsen bliver så en ægte prøvelse, og især en kilde til stress og irritation. For at nærme sig dette øjeblik med mere ro og afslapning, og du undgår nogle ubehagelige angst og nervøse kriser, giver GirlsFromMainStreet.com dig i dag nogle praktiske tips til at forblive zen i offentlig transport omstændighederne. Hvad vil du ændre dit liv!

 

1. Meditere
Denne kvinde skreg i sin mobiltelefon, som om hun var alene i verden, irriterer dig? Eller denne mand, der læser sin dagbog fredeligt, sidder på sit hoppesæde, mens mængden er bugtet og det bliver svært at trække vejret? Det er situationer, du møder dagligt, og det forhindrer dig i at være rolig. For at opnå dette er der imidlertid en meget enkel og meget effektiv metode kaldet "boblen af meditation beskyttelse ". Det er nok her at styre sin energi på en del af hans krop for at kunne slappe af. Så hvis du er så heldig at sidde, start med at stoppe ryggen og slappe af musklerne i dine ben. Så gå gennem dem gradvist, mentalt, fra fødderne til skinkerne. Denne koncentration giver dig mulighed for at ignorere resten og slappe af. På den anden side, hvis du står, spred dine fødder bredden af ​​dine skuldre. Derefter visualiserer og føler trekanten dannet af dine ben og gulvet mellem dine fødder. Denne base giver dig stabilitet og giver dig mulighed for at optage jolter. Derefter bliver du opmærksom på den energi, der er i dine fødder og din styrke. En god måde at slappe af.

 

2. Forbered din dag
Du kan også bruge transporttiden mellem hjem og arbejde til mentalt at forberede din dag. Liste over ting at gøre, folk at se eller spørgsmål at spørge, fra dine møder eller aftaler. Dette giver dig en vis psykologisk komfort og giver dig mulighed for at fokusere på andet end dine transportforhold (støj, overbelastning, hede...). En måde at opfatte, også lidt mere sindsro, din kommende dag.


3. At tømme hovedet

Du kan også blot udnytte dette øjeblik til at tømme dit hoved, ikke tænke mere om noget. Så tænk på at lytte til afslappende musik på din mp3, eller tag en underholdende, afslappende bog for dig at undslippe. Du vil se forskellen med det samme.

 

 

 

For mere information, Petit Traité de Zenitude, af Marie Pascale og Anne-Sophie Boutry, udgivet af Larousse.

 



Fra Banegården til Skejby: På tur med Letbanen (Marts 2024)