Jeg får muskler uden anstrengelse, brugsanvisninger
At bære en perfekt figur og miste dine ekstra pund, er intet værd sport. Men for dem, der ønsker at omdrage deres silhuet uden (for meget) sved, findes der løsninger. Gennemgang af detaljer.
Det Passive Metabolic Gym (GMP) : Hvordan virker det?
Lang infrarød producerer energi, som forbrænder kalorier og eliminerer toksiner. I praksis: vi ligger under en kuppel for en session på 30 til 45 minutter. Kropstemperaturen stiger med 2 ° C, hvilket forårsager betydelig svedtendens.
Hvad resultater?
Vi taber 800 til 1000 kalorier pr. Session, og vi kæmper imod opbevaring af vand. GMP forbedrer også blodcirkulationen, eliminerer træthed og lindrer muskelsmerter.
Det deflates hurtigt, fra den anden session.
Forholdsregler ved brug: Det er nødvendigt at bære varmen (50 ° C) og forblive låst i 1/2 time i apparatet. For at undgå chlostrophobes!
Satsen: 45? sessionen.
Strømpladen : Hvordan virker det?
Denne vibrerende maskine giver dig mulighed for at bygge muskler meget hurtigere end med andre sport Traditionel. I 30 minutter er positionerne på maskinen kædet. Men i modsætning til folkelig tro er kraftpladen virkelig sport !
Forholdsregler: At forsøge at vedtage forudsat at du ikke lider af fælles problemer og ikke at være gravid.
Prisen: mellem 25 og 30? sessionen, 240? de ti.
Kineserne Hvordan virker det?
Kinesis er en enhed udstyret med trisser, der kan træne forskellige muskler ved blot at skifte position. Kinesis erstatter femten klassiske maskiner: det styrker både overfladiske og dybe muskler. Denne enhed giver dig også mulighed for at udføre stretchøvelser.
Hvad resultater? Formålet med denne maskine er at genskabe en balance mellem krop og sind for at forbedre livskvaliteten omkring tre akser: balance, fleksibilitet og styrke.
Forholdsregler: Ingen særlige forholdsregler.
Prisen: Kinesis er installeret i flere og flere klubber sport.
Vandet aerobic
Aquagym er meget interessant, fordi denne aktivitet kombinerer fordelene ved svømning og gymnastik. Øvede i varmt vand, dette gym fremmer muskelafslapning. Vandet forårsager en naturlig massage, der stimulerer mikrocirkulationen og undgår følelsen af tunge ben. Vand aerobic kan praktiseres af gravide og dem, der ikke kan svømme.
Resultaterne: En halv time vand aerobic er ækvivalent med hensyn til kaloriforbrug til en og en halv time af gym i spisestuen, næsten 600 kalorier. Fra den anden måned er resultaterne synlige: gummikurver, øget kardiovaskulær kapacitet, forbedret blodcirkulation.
Hvor ofte skal man øve sig: gennemsnitlig to gange om ugen. Det vigtige, som med enhver fysisk aktivitet, er regelmæssighed.
Information: Club Med gym, sådan. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tlf. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tlf. 05 56 38 05 55 - Aqua gymClub, tlf. 02 47 20 04 44
Pilates
Blanding af yoga, dans og gymPilates toner kroppen og tillader samlet udtynding. Denne teknik styrker abdominal og dorsal og udvider alle leddene. Det kan praktiseres på sofistikerede enheder eller på jorden.
Resultaterne: vi blødgør og vi muskel! Alle dele af kroppen er solgt, med en særlig omtale for mavemusklerne, der arbejdes dybt.
Hvor ofte skal man øve sig: Gennemsnitligt to gange om ugen.
Den markerede bar
Denne metode til gym er karakteriseret ved en gennemførelse på grund af bevægelser foretaget ved roret. Øvelserne udføres uden bar, altid på jorden og overfor et stort spejl. For professionelle er det bare en måde at forberede muskler og ledd, før du udfører dansestad. For begyndere er disse øvelser en allieret af valg til at blødgøre, rette dårlige stillinger og selvfølgelig finde en harmonisk linje.
Resultaterne: En grund bar sessions kan brænde omkring 300 kalorier om en time! Men pas på, at udsmykningen af silhuetten ikke observeres på skalaen, men på musklerne.
Hvor ofte skal man øve sig: at øve baren på jorden, behøver ikke at have gjort ballet. Ingen grund til at være særlig fleksibel.En frekvens på to til tre gange om ugen, ud over en anden disciplin, er ideel til at føle form og få hurtige resultater.
Information: //www.barreausol.com/
Tai chi
Tai chi chuan er en smart blanding af bevægelser og holdninger, der opnås ved at kæde. Det fremkalder både en dans og en langsom kamp. Princippet er simpelt. Det handler om at gøre bevægelser, mens fleksibilitet.
Resultaterne: Du udvikler din fleksibilitet, koordinering og dynamik. Derudover giver vejrtrækningsteknikker dyb afslapning.
Hvor ofte man skal øve sig: Ingen instruktioner i særdeleshed. Du kan gøre det til din fornøjelse!
Information: //www.ffwushu.fr/
