"Jeg tager mig af min form og mine former" - Pointen på vores slankende faux-pas
"Jeg tager mig af min form og mine former." Disse dagers trosretning viser godt problemet med overvægt ogfedme, der vedrører både en lidelse og en risiko for sygdom forbundet med flere faktorer. 3. udgave af de europæiske dage affedme mål primært den vestlige menneskers fysiske aktivitet, forfærdeligt forarmet af deres triste stillesiddende! Men det har også fattige, veletablerede ernæringsvaner. Temaet forfedme er faktisk meget bredere end hvad tallene betyder (i 2009, denfedme vedrørte 14,5% af befolkningen sammenlignet med 8,5% i 1997). Disse temaer af slankhed og trivsel påvirker hele befolkningen.
5 ernæringsanbefalinger og gode vægttabsvaner med CNAO *
1. Accept fornøjelsen
National Center for Obese Association forbyder ikke chokolade! Logisk opdrætter frustration "cracking". Hvert måltid skal indeholde en fornøjelig ingrediens, i rimelig mængde.
2. Fremhæv "wok"
I grund og grund tror du ikke stegepande og stegning for hver skål at lave mad og begrænse ved denne refleks kulinariske fedtindtagelse.
3. Spis væk fra tv
... eller magasin eller bog. En hjælpeaktivitet forårsager ofte indtagelse af et rigere måltid. Bedre at være opmærksom på den mad du sluge for at undgå goinfrerie.
4. Shopping med en liste
Alle kunne se tortur på en supermarkedstur på tom mave. I stedet for at købe fire pakker kager, der lapper på hjørnet af læberne, giver listen dig mulighed for at begrænse dig til det, du har brug for. Anden teknik: listen + den fulde mave ...
5. Undgå kostvaner alvorlig
Foreninger mumler det højere og højere: vanen med kostvaner fremmer overvægt. Effekten "yo-yo" er ikke en myte og tabe nogle få pund kan efterfølges af en stor vægtforøgelse. "den regime Perfekt eksisterer ikke i sig selv: alt du skal gøre er at identificere dine svagheder og utilstrækkeligheder og genbalancere dine måltider"siger CNAO.
* National Center for Obesity Association
Gathering, information stand, sjove aktiviteter ... Find detaljer om de europæiske dage affedme på CNAOs hjemmeside www.cnao.fr.
