Før, den sport hjemme var det os på vores dårlige gymnastikmåtter at kæde abs, pumper eller squats. Nogle gange peppered vi sessionen lidt med håndvægte, elastik eller vægte til at hænge på håndledene eller anklerne. Vi var endda nødt til at fjerne hoppetovet på grund af naboen nedenfor, ikke særlig tilfreds med vores forsøg på at holde sig i form. Anyway, alt det var ikke rigtig follichon.

Og så er Swissball og alle dens derivater ankommet. Disse sportsbolde har reboosted vores træning. Men i dag gik vi rundt og vi begynder at kede igen. Og kedsomhed er sportens værste fjende, især den søndag, fordi den ender med at falde. Så vi sætter sjov i hans træning med fitness legetøj. Fordi de sidste nyheder inden for sportstilbehør er rigtige legetøj, men til gymnastiksalen.

Man kan således spille equilibrists med en svingende platform eller et design cup, de sportslige spioner med et high tech ur eller stjernerne med retro håndvægte. Sikker på, denne gang vil vi ikke kede os. Muskelbygning kan også være et spil.

Abdo Gain of Domyos
Muskel sidder foran hendes tv? En temmelig fristende idé. Den Abdo Gain giver dig mulighed for at arbejde din abs, mens du følger de sidste desperate Housewives. Men undervurder ikke dyret, der vil stadig være nogle sport.
Hvad er det? Nej, det er ikke et kæmpe opbevaringsrum, men et tilbehør til sport, snarere design er det sandt. Denne fire-petal kop er faktisk brugt til at arbejde sin abs.

Hvordan virker det? Vi sætter sig ned, ryggen er lige, vi vipper lidt bagud og så snart vi føler at maven trækker, holder vi stillingen i 10 sekunder. Det lyder simpelt, men i virkeligheden er det alt andet end nemt. Abdo Gain er buet, nægter han obstinat at holde op. Jeg starter med den mest grundlæggende position, hænder under bæger og fødder på gulvet. Men selv om det vil tage mig tid til at tæmme dyret. Jeg drejer til højre derefter til venstre eller tilbage. Endelig vil jeg ved slutningen af ​​10 sekunders regulering slutte med at lægge benmusklerne og abs Sejr. Så jeg går til anden etape, samme stilling men denne gang med ben op. Uden fødderne på jorden for at støtte, er øvelsen meget kompliceret og meget krævende for musklerne. Maven er stram, armene klamrer sig til koppen og benene kæmper med al deres styrke til at blive i luften. Efter 20 minutters mislykkede forsøg er min rekord stadig syv sekunder, og jeg er slået ud. Musklerne i mine ben er skrigende stop. Så jeg holder pause, før jeg angriber de andre stillinger, endnu mere akrobatiske. Men jeg giver ikke op, jeg får dig!
Ca muskler hvad: Den første abs men også benene, der også er meget travle for at opnå balance.
+: Enkelheden ved brug.
Den -: At finde den rigtige position tager stadig tid.

Praktisk info: Abdo Gain, Domyos, 29.95? Fås i sort, rød og brun. Udelukkende på Décathlon og på www.domyos.com.

Kettlebells
I skabet er de klassiske håndvægte. Vi træner som en VIP med disse retro håndvægte meget populære hos stjernerne.
Hvad er det? En retro håndvægt lige fra den tidligere Sovjetunionen og stadig brugt af de russiske specialstyrker. Siden begyndelsen af ​​2000'erne er det også meget populært i USA, især blandt mennesker. Katherine Heigl eller Jennifer Lopez har allerede vedtaget det.
Hvordan virker det? Den vigtigste øvelse er swing, hvorunder man sværger sin kettlebell foran sig selv. Der er så mange variationer, sving løs, skiftevis, sving og trin, afhængigt af niveau og styrke, til at øve med en eller to kettlebells. Jeg starter med den grundlæggende bevægelse, med en enkelt håndvægt, den tohåndede sving: Jeg smider og styrer. Jeg forsøger så på den ene side: Jeg projicerer vægten og blokerer. Det lyder simpelt, men du skal virkelig mobilisere alle dine muskler, så kettlebell ikke undslipper os ved at få fart og slutte på tv'et. Og dens vægt er heller ikke ubetydelig. Det er et arbejde på samme tid muskuløs og cardio.
Hvilken muskel: Arme hovedsagelig. Men også abs, skuldre eller ryg, der er stærkt stressede i hovedbevægelserne for at holde styr på kettlebell.
+: Deres særlige form, en kugle med et håndtag, gør det muligt at udføre en række øvelser, der er umulige at opnå med konventionelle håndvægte. Vi kan variere fornøjelserne.
Den -: Minimale vægt af en kellylebell er 4 kg, meget mere end de gennemsnitlige dumbbell klassikere. Når man er en lejlighedsvis sportsmand, er det stadig hårdt.

Praktisk info: Dumbbell Kettlebells, Energetics, fra 10? (den gule af 4 kg). Også tilgængelig i 8 kg (20?), 12 kg (30?) Og op til 32 kg (80?). Solgt individuelt. På Intersport. www.intersport.fr. Eksempel øvelser på www.francekettlebell.com

Suunto uret
Dette hjertefrekvensur er den perfekte allierede til en vellykket træning. Hun rådgiver os, motiverer os og hjælper os med at øge effektiviteten af ​​vores sessioner. sport.
Hvad er det? Et ur men også en pulsmåler, der angiver hjertefrekvens, kalorieforbrug, BMI ...
Hvordan virker det? Jeg starter med at sætte uret: dato og klokkeslæt selvfølgelig, men også alder og vægt (for en gang beslutter jeg mig ikke at lyve) og mit niveau for fitness. Dette vil give uret mulighed for at give virkelig personlig rådgivning og beregne vores BMI. Jeg sætter så på hjertefrekvensmonitoret. Hun er den der overvåger os og sender al information til uret. Jeg begynder så min sædvanlige gymklasse. Mens jeg træner, giver uret min hjertefrekvens og kaloriforbrug. Det angiver også hvilket træningsområde man er med til bedre at styre øvelsen. Vi kan således forblive i den zone, hvor sport er den mest effektive, at man ikke sveder for ingenting. I slutningen af ​​uddannelsen har jeg endda ret til meddelelser til opmuntring ud over resuméet af min dygtighed. Fordi dette ur er også en sports coach ved at tilbyde, hver morgen, en træningsplan og rådgivning, alle personlige selvfølgelig, da det registrerer al vores information som og da.
Den +: Den blanding af plastik og prangende farve har intet at misunde til stjernerne i de sidste årstider. Vi bærer det selv når vi ikke træner.
The -: Nogle oplysninger registreres kun af uret, når du har bæltet, som skal være på huden og nær hjertet til arbejde. Og som vi kun bærer det under sport, fortjenesten i den øvelse, som man gør dagligt uden at engang kender det, tælles ikke. Alt for dårlig, især når du går meget som mig.
Praktisk info: Suunto M2 Fuchsia, 99,95 ?. Også tilgængelig i sort. Leveres med det analoge kodede tekstil komfortbælte.
www.suunto.com

Passat Fitness Pump 2
Pumper, pumper det dig? Med denne motionsenhed er denne frygtede øvelse tæmmet. Vi træner lettere og med bedre resultater.
Hvad er det? En mini træningsbænk, der gør pumper nemmere og mere effektive.
Hvordan virker det? Vi sidder på bænken, brystet på sædet, hænderne på håndtagene, benene strakt ud. Det menes at samle skinkerne godt og bringe tæerne tilbage til enheden. Skub derefter håndtagene med armene og på benene for at hæve sædet. Vi lader os gå ned og vi starter igen. Enheden giver dig mulighed for at udføre flere typer øvelser i henhold til håndtagene, som man bygger til at arbejde på de forskellige muskler i armene. Det kan også bruges med eller uden strammeren, jo mere modstand, jo vanskeligere øvelsen. Jeg begynder med de tre drejebænke sat. Meget dårlig ide. Dette multiplicerer vægten af ​​min krop, og jeg er ikke i stand til at bevæge sædet. Så jeg tager alt fra begyndelsen ved at fjerne spænderen, så jeg har bare min vægt at løfte. Det er bedre, men det er svært. Vi må mobilisere al styrke af armene for at komme til at starte dyret. Jeg er udmattet efter 4 gentagelser, og jeg taber godt før den serie på 40, der anbefales af brugervejledningen. Men i hvert fald slog jeg min rekord af pumper uden en maskine. Og så vil jeg med hvert nyt forsøg gerne have lidt mere.
Hvilken muskel: Musklerne på armene først men også pectorals og ryggen. Hvis vi udfører øvelserne godt ved at indgå i abs, gluter og ben, arbejder vi også resten af ​​kroppen.
+: Vi var lidt bange for, at denne træningsbænk tager op i hele rummet. Men endelig kan det ganske lille format sammenlignet med sine store brødre gemme det i et hjørne. OBS, det kræver stadig lidt plads.
Den:: Kameraet kommer som et sæt, så du skal montere det selv, hvilket kan være en reel hovedpine for piger, ikke bricolo i sjælen, som jeg faktisk. af sport før sport.

Praktisk info: fitness Pumpe 2, Passat, 99?
www.passat-shop.fr

 

Energetikbalancen

Vi arbejder hans kropsholdning og hans balance, mens vi har det sjovt med denne platform inspireret af physio.
Hvad er det? Under den runde bakke skjuler en halv-sfær gummibeskyttelse.
Hvordan virker det? Vi kommer på sættet, og vi holder. Men da det ligger på en halv sfære, er det ikke så nemt at holde balancen. Først klamrer jeg desperat på en stol, fordi jeg wobler i alle retninger. Så ender jeg med at komme i gang. Jeg strammer balder og mav, jeg samtaler maksimale benmuskler, og jeg udligner min byst, fordi jeg forstår, at hvis vi har ret, vipper vi ikke frem eller tilbage. Jeg holder stillingen længe nok, og jeg er ret stolt af mig selv. Og når jeg føler at jeg kommer til at falde, bruger jeg mine ben til at indhente. Og det virker. Snarere sikker på mig selv ender jeg endda med at lave squats altid i balance. Det er mere kompliceret, men det er også mere sjovt. Vi træner med sneakers eller endog barfodet, det er endnu nemmere fordi vi kan klamre sammen. På den anden side undgår vi at sætte på sokker, det glider.
Hvilken muskel: Alle underkroppen: ben og fødder bruges til at holde sig i balance. Men maven og ryggen virker også. Du lærer også at rette din kropsstilling og stå lige op.
The +: Dette tilbehør, der minder os om lidt Jump Jumpers-kugler i vores barndom, er ret sjovt at bruge. Vi har det sjovt, og vi ender med at glemme, at vi laver sport.
Den -: Den mest atletiske kan finde det for nemt.

Praktisk info: Balance Board, Energetics, 15? På Intersport. www.intersport.fr

Oculus Quest VR Headset Review! (April 2024)