Hold linjen med kardio træning
Fordelene ved kardio træning
Ikke flere undskyldninger for dårligt vejr: cardio træning er a sport udholdenhed, der praktiseres i lyet! For at gøre det, skal du bare have en maskine hjemme eller gå til værelset.
En session er kun effektiv efter 30 til 40 minutter. Nedenfor drøm ikke, det er ubrugeligt ... du vil miste vand, men ikke mindst gram. Ved at forlænge indsatsen, skubber du i stedet din krop for at tappe ind i dine kurver og eliminere, forsigtigt men sikkert denne forbandede cellulite! Kom ikke ind i en uhindret sprint, da du græsser besvimelse, vil du ikke tabe hurtigere! Du skal bare være lidt udåndet og stadig i stand til at tale under træning.
Start med 3 sessioner om ugen. I slutningen af en måned, hvis du er konstant, vil du allerede se forskellen! Og vigtigst af alt, når du har fundet din hvepemiddel, skal du fortsætte med at gøre det en gang om ugen for at bevare din smukke figur.
Til mindre sport
Hvis virkelig den sport og du er to, vælg en lille traumatisk enhed, som f.eks. cyklen, den elliptiske eller stepper. De har den fordel at få dig til at brænde kalorier gnidningsløst. Og det er ideelt, hvis du vil tone lårene eller gøre dig til en butt af Jennifer Lopez!
Til spirende atleter
Løbebåndet anbefales til stamgæster, fordi det giver mulighed for hurtigt at finde de samme følelser for den indsats, som under jogging af de smukke dage. Og det er en af de få enheder, der øger energikostnaderne hos dem, der allerede har en god træning.
Endelig kan man ved at spille på tæppens stigningstrin skubbe endnu længere arbejdet med tonificering af benene. Det gør ondt lidt tidligt, selv for en erfaren atlet, men det er ultraffektivt!
Nogle tips
- Spis afbalanceret! Sæt på grøntsager efter vilje og fedtfattige proteiner. Du kan gøre et mellemrum fra tid til anden, bare for at være motiveret. Men vær grådig ved måltidet før din session, så det ikke efterlader mærker på dine hofter. Ikke efter! Din krop i fuld efterspørgsel efter energi ville straks gemme dette overskud, hvilket ville dumt reducere al din indsats for ingenting.
- Husk at drikke i små slibemidler for at undgå kramper og dehydrering
- Vælg et lys lycra outfit og ventilér rummet, så du ikke bliver for varmt.
- Gør din motion mere sjov! Start din super kæreste indendørs eller se dvd'en af din yndlingsserie, hvis du har hjertehjælp i hjemmet. Du vil ikke se tiden gå, og du vil ændre ideerne på samme tid.
- I slutningen strækker du mindst fem minutter for at have nulstivhed næste dag!
Ikke flere undskyldninger for dårligt vejr: cardio træning er a sport udholdenhed, der praktiseres i lyet! For at gøre det, skal du bare have en maskine hjemme eller gå til værelset.
En session er kun effektiv efter 30 til 40 minutter. Nedenfor drøm ikke, det er ubrugeligt ... du vil miste vand, men ikke mindst gram. Ved at forlænge indsatsen, skubber du i stedet din krop for at tappe ind i dine kurver og eliminere, forsigtigt men sikkert denne forbandede cellulite! Kom ikke ind i en uhindret sprint, da du græsser besvimelse, vil du ikke tabe hurtigere! Du skal bare være lidt udåndet og stadig i stand til at tale under træning.
Start med 3 sessioner om ugen. I slutningen af en måned, hvis du er konstant, vil du allerede se forskellen! Og vigtigst af alt, når du har fundet din hvepemiddel, skal du fortsætte med at gøre det en gang om ugen for at bevare din smukke figur.
Til mindre sport
Hvis virkelig den sport og du er to, vælg en lille traumatisk enhed, som f.eks. cyklen, den elliptiske eller stepper. De har den fordel at få dig til at brænde kalorier gnidningsløst. Og det er ideelt, hvis du vil tone lårene eller gøre dig til en butt af Jennifer Lopez!
Til spirende atleter
Løbebåndet anbefales til stamgæster, fordi det giver mulighed for hurtigt at finde de samme følelser for den indsats, som under jogging af de smukke dage. Og det er en af de få enheder, der øger energikostnaderne hos dem, der allerede har en god træning.
Endelig kan man ved at spille på tæppens stigningstrin skubbe endnu længere arbejdet med tonificering af benene. Det gør ondt lidt tidligt, selv for en erfaren atlet, men det er ultraffektivt!
Nogle tips
- Spis afbalanceret! Sæt på grøntsager efter vilje og fedtfattige proteiner. Du kan gøre et mellemrum fra tid til anden, bare for at være motiveret. Men vær grådig ved måltidet før din session, så det ikke efterlader mærker på dine hofter. Ikke efter! Din krop i fuld efterspørgsel efter energi ville straks gemme dette overskud, hvilket ville dumt reducere al din indsats for ingenting.
- Husk at drikke i små slibemidler for at undgå kramper og dehydrering
- Vælg et lys lycra outfit og ventilér rummet, så du ikke bliver for varmt.
- Gør din motion mere sjov! Start din super kæreste indendørs eller se dvd'en af din yndlingsserie, hvis du har hjertehjælp i hjemmet. Du vil ikke se tiden gå, og du vil ændre ideerne på samme tid.
- I slutningen strækker du mindst fem minutter for at have nulstivhed næste dag!
