Mincing i enhver alder: 50 år beskytter vi os selv
Fifties er ofte vanskelige at leve på. "En af årsagerne til at tage vægt er tilstanden eller mængden af vores muskler. Hvis du ikke er opmærksom, forsvinder muskelfibrene og erstattes af fedtede fibre"siger Evelyne Chartier, ernæringsekspert. * Og i begyndelsen af børn og erhvervsspænding er også tilføjet, for kvinder, frygtet perimenopause, som inducerer ændringer i morfologi og en ændring i fordelingen af fedtvæv og silhuet: vandretention, tab af elasticitet, lymfesystem sænket osv. "Og små gentagne fødevarefejl, der ville give et kilo taget et år, kan hurtigt føre til 10 på 10 år, hvis du ikke er forsigtig, men vær sikker på, at det stadig er muligt at tabe ved 50 år, det er bare lidt langsommere. "
* Forfatter af bogen "Mincir 50" hos Éditions Artémis. 93 sider. 9,90 ?.
De faldgruber af halvtreds for at undgå
1. Glem sporten
Fysisk aktivitet skal opretholdes for at bevare muskelmasse. I roen brænder kroppen færre kalorier, så det er nødvendigt at kompensere ved at øge energiforbruget med udholdenhedsaktiviteter: vandreture, hurtig vandring, cykling. 30 minutter om dagen er nok til at undgå opbevaring af fedt. Kombiner udholdenhed med træning ved træning og stretching for at strække musklerne. Og uanset din fysiske tilstand er det mere end nødvendigt at fortsætte med at tage luften.
2. Spis noget
Hvis du skal acceptere din nye krop og nogle uundgåelige pund, skal du vedtage en kost, der vil bremse processen. Ved 50 år er det nødvendigt at spise mindre. "Det vigtige er ikke nødvendigvis hvad du spiser på et festligt måltid, men alt hvad du har spist i ugenEvelyne Chartier tilføjer: Den daglige kost må være lav i mættede fedtstoffer (kager, tilberedte måltider), der er rige på frugt, grøntsager, fuldkorn, diversificerede proteiner og Omega 3. For at undgå ukontrolleret snacking, smag, men for derfor skal du vælge magert frugt og mejeriprodukter, eventuelt fuldkornsbrød eller korn, og endelig at antallet af anbefalede kalorier ikke overstiger 1800, hvis du er stillesiddende, 2000, hvis du er aktiv.
En tilpasset løsning: aurikuloterapi
På samme måde som kroppen findes i foden med zoneterapi, reflekteres det i øret med aurikuloterapi udviklet i 1950'erne af Dr. Nogier. Han anvender akupunkturmetoderne ved at begrænse sig til øret, som ifølge ham ville fremvise særlige punkter, der repræsenterer kroppens forskellige organer og hjernens funktionelle områder. "Det er en personlig teknik, der behandler hormonelle problemer, stress eller tvang. Det er derfor meget interessant for folk i deres halvtredser, der ønsker at tabe sig"siger Isabelle Meurgey, auriculotherapist i Paris Auriculotherapy er meget nyttig ud over en coaching slankhed tilpasset, mikronærings type eller regime Kretensiske. "De valgte punkter registreres af en elektrisk enhed, Pointoselect. Derefter stimulerer man nogle af disse punkter, maksimalt 4 til 6, med en lille strøm, der øger energien eller nedsætter den, sultepunktet eller sødtvinget for eksempel, men også nyrerne eller maven i tilfælde af vandretention eller oppustethed. Vi kan endda gå så langt som at ændre smag af personen!"Count, alt efter omstændighederne, fra 1 til 3 sessioner på en halv time til en måned fra hinanden. Pris for en session: mellem 70 og 100?
