April 17, 2021

"Flyt, spis ... tabe!", En rigtig slankende cocktail

Plan for angreb
I sin bog "Flyt, spis ... Tynd!" Ved Amfora Editions, forfatteren, Laurent Philippe, professor i fysisk uddannelse og sport, tackler et problem af vægt: de ekstra pounds.
På menuen med denne lille praktiske guide: madnøgler og fysiske aktivitetsprogrammer for at holde linjen. For ham er energiforbrug og antallet af absorberede kalorier tæt forbundet. Dermed behovet for at inkludere sport i ens livsstil i stedet for at underkaste sig drastiske kostvaner og fratage sin krop af mad.
 
En god kost
Alt er et spørgsmål om dosering: kroppen har brug for en afbalanceret kost for at undgå mangler. Vi spiser alt, hæver vores fod på kager, for sødt, eller undgår blandinger fedt / sukker og nibbling ved at vedtage nogle madlavningsmetoder (vælg grillen, kortbroillon til kød og fisk, dampende til grøntsager). Han påpeger også betydningen af ​​at drikke vand ("mindst en flaske om dagen, den eneste essentielle drink"), en fødevaredannelse nødvendig for at spise bedre.
 
En skræddersyet træning
I løbet af dagen bliver kroppen naturligvis slippet af med et vist antal kalorier. Fysisk aktivitet fremmer denne energiforbrug og dermed betydningen af ​​at dyrke en sport. "For at tabe sigUdholdenhedssport er dobbelt interessant. De er dem der bruger mest energi og kan praktiseres længst. "
 
Sport er godt for dig
Fysisk aktivitet hjælper med at bekæmpe en række sygdomme (kardiovaskulære problemer, diabetes, vandretention ...). Forfatteren tøver ikke med at oprette et tilpasset sportsprogram, især for begyndere. Nogle sport, mere end andre er gavnlige for kroppen: svømning, gå, løbe, cykle (eller motion cykel) .... for at holde linjen, skal du flytte.
 
"Flyt, spis ... Tynd!", Editions Amphora, 14,70?
www.ed-amphora.fr

How I Got Rid Of My Double Chin!! (April 2021)