Kan 22, 2022

Ernæring: god mad

Gulerod
Selvom det ikke bruner som urban legende antyder, guleroden er den bedste udseende frugt par excellence. Den indeholder betacaroten, også kaldet vitamin pro A, fordi det bliver til vitamin A en gang i kroppen. Denne antioxidant gør os lyse hud og forbereder det også til solen. Det findes også i melon, fersken, abrikos, mango.

laks

Som alle olieholdige fisk (ørred, sardiner, sild, makrel) er laks rig på Omega-3 essentielle fedtsyrer, der nærer huden indefra og forhindrer det i at tørre ud. Det indeholder også proteiner, der spiller en rolle i produktionen af ​​kollagen, essentiel fiber til hudens smidighed og elasticitet.
 

den grøn te
Han er allerede en allieret af kvinder, der ønsker at tabe sig, men grøn te er også en ven af ​​de smukke skind. Diuretisk, det eliminerer toksiner og hjælper dermed med at rense huden, for en glat hud og genvinder al sin glans. Det er også meget rig på antioxidanter.
 

tomat
Frugt eller grøntsager, debatten er ikke overstået endnu, men en ting er sikker, tomat er en af ​​de bedste allierede i huden. Rig på lycopen, pigmentet, der giver det sin røde farve med antioxidantegenskaber, indeholder den også vitaminer A, B og C og kalium.
 

appelsiner
Som vi ved, er appelsin en vigtig kilde til vitamin C. Dette vitamin er antioxidant og bekæmper derfor frie radikaler, der forårsager for tidlig aldring af huden, men det spiller også en rolle i syntesen af collagen. At spise også: citrusfrugter generelt og kiwi.
 

Granatæble
Meget rig på polyfenoler, kraftige antioxidanter, granatæble er et element i vægt mod angreb af frie radikaler. Det forbedrer også hudens udstråling.
 

hvidløg
Hvidløg skræmmer ikke kun vampyrer, det er også det ideelle modslidte svampevåben. Det er faktisk fuld af vitaminer (A, B og C), selen og antioxidanter. Til en glødende hud.
 

ribs
Dens lilla pigmenter, anthocyaniner, har anti-oxidantkræfter. De forbedrer også hudens elastik og dermed dens fleksibilitet.
 

Fisk og skaldyr
Gå på fiskeri efter skaldyr og krebsdyr. Selenet de indeholder i mængde har faktisk en antioxidanthandling.
 

Nødderne
Disse oleaginøse nødder er ægte joker smukke hud, fordi de indeholder både gode Omega-3 essentielle fedtsyrer, selen og vitamin E.
 

Goji og acai
Disse eksotiske bær er hyperkoncentrerede antioxidanter. Goji, lille rød frugt fra Asien og bruges i årtusinder af kinesisk medicin, er også rig på vitaminer, sporstoffer, aminosyrer og mineraler. Acai, en lilla bær, der vokser i Amazonas regnskov, som brasilianerne er glad i, er fyldt med fedtsyrer, aminosyrer, zink, magnesium og vitaminer A, D og E. True superfruits cocktail gode udseende.



Rehabilitering – Mad, Måltider og Ernæring (Kan 2022)