Juni 18, 2024

Forkæl dine knæ: forhindre og behandle forstuvninger

Forstuvningen stammer fra knæets torsion. Under en skade relateret til et stød eller en bevægelse i strid med en fysisk aktivitet, kan leddet findes i en position, som overstiger dens naturlige amplitude forårsager skade. Forstuvningen kaldes godartet, når det kommer til at strække ledbåndene. På den anden side betragtes forstuvningen i tilfælde, hvor der er en tåre og især af korsbåndene, som alvorlig.

I forebyggelse anbefales det at gøre en fysisk aktivitet for at styrke knæ og ryg muskler: " Jeg anbefaler, at gåen ikke kun praktiseres på en flad jord, men også på jorden med ujævnheder "siger Lionel Corvisy, massør-fysioterapeut.

Ideen er at gå kontinuerligt omkring 35 minutter om dagen og at tage trappen i stedet for elevatoren til at arbejde benets muskler. Derudover er det vigtigt at forberede og varme op før enhver sportsaktivitet og især inden de går til skiløb, hvor risikoen for skade forbliver betydelig.

Den gyldne regel er at udstyre dig med tilpassede sko: "ODu kan vælge et par vandrestøvler, men det bedste er at lave en jordprøve for at vide, om dine fødder er pronatorer eller supinatorer, det vil sige om solens fødder ser udad eller ud. inde "En anden vigtig forholdsregel er hydrering, hvilket er meget vigtigt under udøvelsen af sport at eliminere toksiner.

I tilfælde af godartet forstuvning skal den berørte del immobiliseres med en lige spids. Hvis knæet er hævet, påfør is for at reducere betændelse og smerte. Det er også tilrådeligt at holde foden forhøjet omkring tyve minutter for at forbedre blodcirkulationen. Endelig ordineres rehabiliterings- og terapisessioner på fysioterapeut i 3 til 6 ugers rehabiliterings- og terapisessioner i fysioterapeut mellem 3 til 6 uger. Formål: Arbejdsmuskler (quadriceps og maveskiver) og balance, ultralyd, venøs returmassage mv. Hvis forstuvningen er alvorlig, behandles patienten i samme tilfælde som forstuvning eller kan vælge kirurgi, ligamentoplastik, som består i at erstatte det ødelagte ligament med et transplantat.



3000+ Common English Words with British Pronunciation (Juni 2024)