December 1, 2021

Afslapning: Hvad hvis vi prøvede Mind & Body?

Mellem den sorte subway verden, presset på kontoret og børnene til at komme sig efter skole, svært at leve på en "zen" måde. Desværre er der få, der undslipper stress et liv på 100 pr. time. Problemet er at dette stress er ikke kun meget ubehageligt at leve på daglig basis, men det kan også, og ofte er årsagen til muskelsmerter, især i ryggen. Og ja, når du er stresset eller har en dårlig dag, er ryggen ofte den første rørt. Kun en løsning for at sætte en stopper for denne situation: tag dig tid til at slappe af.


Slap af, men stadig brug for at vide, hvordan man gør det. For at tænde lys, at tage et varmt bad, at lytte til blød musik, er alt det behageligt, men generelt ikke nok til at tavle angstene og stress og virkelig slappe af musklerne. Det er i dette perspektiv, at Mind & Body blev født. Inspireret af forskellige former for praksis afslapning som Pilates, Yoga og stretching, Mind & Body, den sidste af Fitness First Centers, sigter mod afslapning, både psykologisk og muskuløs. Og ja, under Mind & Body bliver legeme og sind en.


Her, i modsætning til kurserne i gym hvor bevægelserne gentages flere gange og meget hurtigt, er atmosfæren snarere den langsommelige bevægelse og koncentrationen på hver af de bevægelser, man udfører. Læreren, som er ansvarlig for at overvåge kurset, indikerer derfor en enkelt bevægelse, målrettet og skal udføres en gang. Det væsentlige er at koncentrere sig og blive opmærksom på denne bevægelse, samt at forstå dens anvendelighed. Denne bevidsthed om gestus er afgørende for at kurset skal være effektivt og for effekten på stress føler det. Når vi har assimileret bevægelsen, lærer vi at styre den og holde positionen i et par minutter og gå videre til et andet.


Målet er både at slappe af og slappe af rygmusklerne, der er for kontraktede på grund af stressmen også at lære at tone og styrke dem for at undgå fremtidige smerter. Kurserne i Mind & Body vil derfor også være meget nyttige for alle dem, der har skoliose, en deformation af rygsøjlen, fordi styrkelsen af ​​rygmusklerne vil bidrage til at reducere denne hældning i rygsøjlen.


Sindet og kropet, for hvem? Du har forstået dette, dette kursus er for alle dem, der ønsker at evakuere deres stress og som foretrækker bløde aktiviteter til sport intens, men ikke kun. Mind & Body er også særligt velegnet til alle dem, der ikke har gjort sport lang tid og hvem vil gerne genoptage jævnligt. Derudover tager læreren hensyn til deltagernes problemer og tilpasser sig så meget som muligt til alles behov. Ingen grund så ikke at prøve!


Jeg vil teste mind & body : Gå til værelserne af gym Fitness Først, fra januar måned. For at finde et værelse i nærheden af ​​dig, //www.fitnessfirst.com/.
 



Sov godt uden søvnproblemer | Guidet afspænding & meditation - især til de små (December 2021)