Slankning: I weekenden tager din kost et hit
Cocktails på aperitif, restauranter med venner eller måltid bakke foran tv, gourmet snacks ... Mulighederne for at have det sjovt i weekenderne, er flere. Ifølge en engelsk undersøgelse ville vi for eksempel være 7 ud af 10 for at vælge en måltid at tage væk, meget ofte synonymt med fødevarer rig på kulhydrater og fedtstoffer. Det må siges, at efter en uge med arbejde og aftener for kort har vi kun ét ønske: at drage fuld fordel. Og langt fra den rigor, der pålægges af arbejdet i et firma, er det meget lettere at miste kontrollen.
Men for meget for at behage os, ser det ud til, at vi helt glemmer at begrænse os selv. Resultat? Om to dage vil engelske kvinder sluge gennemsnitligt 8.000 kalorier og mænd 10.000. Det er næsten halvdelen af det, de svælger i resten af ugen. En finde mere flagrende i dem, der prøver, netop at kontrollere deres vægt (for 73% af dem). I Frankrig, hvis spisevanerne afviger fra briterne, er observationen den samme. Vi har tendens til at styre os mindre. Og med et glas vin her, en snack med børnene der, går kalorierne hurtigt op.
Denne livsvaner, som består netop i at regulere din appetit i løbet af 5 dage og spise som man ønsker de næste 2 dage, er mere og hyppigere. Skylde på det regime 5: 2, som møder flere og flere tilhængere, men hvis langsigtede resultater er mere end tvivlsomme for folk, der virkelig vil tabe vægt (se vores artikel: regime 5: 2, prøver vi eller ej?
Hvis det er vigtigt at have det sjovt og fortsætte med at have et socialt liv i tider med regimeDet er dog bedre at være rimelig over tid. Nyd en aften med venner ja, gorging hele weekenden nej!
I praksis, når vi ved, at vi går ud på lørdag aften, har vi frokost og vi smager lys resten af dagen. Om søndagen, hvis vi kan lide bruncher, sørger vi for at etablere en måltid afbalanceret kost, hvor vi finder stivelsesholdige fødevarer i en rimelig mængde og ledsaget af proteiner og fibre. Tilsæt frugt (eller en smoothie eller frugtsaft), et mejeriprodukt og en varm drikke. Søndag aften tager vi de gode vaner i ugen.
Bare for sjov, hvordan er det ifølge hjemmesiden Daily Mail, at engelsk kan forbruge mere end 10.000 kalorier om to dage:
Fredag aften: aperitif med 4 glas vin, efterfulgt af en kebab og en sodavand (ca. 1900 kalorier).
Lørdag morgen: engelsk morgenmad (ca. 1200 kalorier).
Lørdag middag: måltid tage væk (900 kalorier) + en snack (215 kalorier).
Lørdag aften: snacks + pizza + is (ca. 2000 kalorier) efterfulgt af en snack foran tv'et (ca. 1000 kalorier).
Søndag morgen: morgenmad i europæisk (ca. 1000 kalorier).
Søndag middag: måltid i familien (ca. 1500 kalorier).
Smag puben: (ca. 900 kalorier)
Søndag aften: "lys" middag (ca. 800 kalorier).
