Hemmeligheden om en god kost
Når vi starter regimeVi er altid fulde af gode hensigter. Moralen til at blokere, vi tilstræber et fænomenalt vægttab i rekordtid. Klandre det dårlige kostvaner det får os til at tro, at vi kan tabe 10 pund i 1 måned uden problem. Men faktisk er tingene ikke så enkle. Allerede fordi kroppen ikke altid reagerer så godt og hurtigt som man gerne vil. Så fordi i en regimeder er altid faser, som skal overvindes for at udvikle og opretholde resultaterne.
En god en regimeudover det faktum at det skal etableres over en tidsperiode i overensstemmelse med det ønskede vægttab, skal starte på et godt grundlag. Dette er en af ​​garantierne for hans succes. Med andre ord, og især hvis vægten til at tabe er vigtig, tag dig tid til at tale med en professionel ernæring at vide hvorfor vi tog denne vægt, hvordan vi mister det og hvor mange pund vi skal kaste.
 
Kend dine styrker og svagheder med bioimpedans
Et andet vigtigt punkt, idet vi netop kender grunden til hans krop. Fordi i dette område er vi alle ulige. Man kan være tynd men have en stærk knogleforfatning eller være rund og have lette knogler. Derfor er vigtigheden, når det er nødvendigt, at gennemføre en kropsimpedanstest.
Det består i at måle, ved hjælp af en maskine, modstanden af ​​kroppens væv foran en svag intensitetsstrøm (denne sidste er næsten umærkelig, så der er ingen frygt for at have). Udøveren placerer elektroder på en tå og en finger af patientens hånd liggende på auscultationstabellen. Disse er forbundet til en maskine, der pulserer en sinusformet strøm. De indsamlede data dekrypteres derefter af software.
Efter denne teknik, der går tilbage til 90'erne, er der blevet udviklet mere tilgængelige metoder, som består i at indføre disse elektroder på konventionelle skalaer. Men da elektroderne er placeret på kun ét sted af kroppen placeret vandret, er dataene lidt mindre præcise.
Udover evnen til at bestå testen hos en praktiserende læge er der også impedansmåler i alle mainstream butikker. For at få en, tæller mellem 30 og 150 euro afhængigt af modellen.

 

Billedskala, Weight Watchers af Tefal (64,99 euro)
 
Hvad er fordelene?
Konkret opnår man takket være den mængde fedtmasse der er til stede i kroppen (fedtet udfører ikke strømmen) i forhold til den magre masse og knoglens forfatning. Vi kan også vide mængden af ​​vand, der er til stede i kroppen, hvilket hjælper med at opleve eventuelle tilbageholdelsesproblemer, som kan veje tungt på balancen. Frem for alt opnår man takket være denne teknik, den grundlæggende metabolisme af individet. Et værdifuldt informationsmateriale til resten af ​​programmet, som består i at etablere en regime personlig mad.
Foruden tal har impedansmåling også en virkning på psyken. Det gør det muligt for den person, der oplever det, at bedre forstå hans krop og grundene til dens nuværende vægt. Afhængigt af resultaterne kan vi derefter blive beroliget eller på anden måde finde en yderligere motivation til at tabe sig. Frem for alt hjælper det med at sætte realistiske tabsmål.
 
 
Tak til Corinne Ducaud, kostchef på Thalasso Resort og Miramar Crouesty Spa ****.

De 7 tegn - vægttab (Kan 2024)