Slankning: De bedste aktiviteter til at skulptur smukke skinker
Vi starter med hvad sport at bygge din balder? Ønsket om at vise en lille udskåret bag i din bikini er stærk som ferien tilgang, så det vil være nødvendigt at vise et program, der passer til ambitionerne!
Gluteus maximus (den mest voluminøse og overfladiske muskel), gluteus medius (på bækkenes side, giver kurven) og gluteus maximus (dybt i hoftefladen) er let skulpterede muskler. Her er en god fysisk aktivitet, der fokuserer på at slanke sig på en god måde.
Svømning: Tøv ikke med at tage vinerne ud! Det er bevægelser af benene, saksene, beats, frog flexions, der vil aktivere alle musklerne og udvide dem på samme tid.
den jogging og walking: Running er selvfølgelig fremragende til at stramme gluterne ud over at brænde fedt. Men de mindre dygtige af kardioen forsikrer sig selv: marchen kræver også musklerne i skinkerne, især ved stigning eller nedstigning, presser godt på hæle og forlænger godt benet.
Glidende: Træk dig selv på ruller. Om vinteren har en uges ski en lille effekt på gluteal musklerne. Men resten af tiden vil rulleskøjter være en god måde at lave lidt af gym målrettet. Typisk kræver dette fremdriftsmiddel relativt relativt mirakuløst fleksions- og forlængelsesarbejde.
Den elliptiske: I rummet gym, mål de maskiner, der elegant vil hæve balderne. Den inducerede bevægelse forlænger muskelen og gør anstrengelsen mindre smertefuld som hele kroppen virker og gluten får form.
Gå videre: Et Dream Body for Dummies af Valérie Orsoni og Caroline Henry.
