Den anti-stress forretter: fordelene ved pistacien
Det er almindeligt kendt, at nødder er gode for vores helbred på grund af deres høje flerumættede fedtindhold. De handler om det dårlige kolesterol. Det er dog bedre at vælge nødderne for at rationalisere indtaget og undgå deres fedt. Ikke kun pistacien, ven afappetitvækker På terrassen indeholder 49 møtrikker, men reducerer stadig blodtrykket og reducerer virkningerne af stress på vores krop.
Pistacien til enhver tid
En amerikansk undersøgelse af et universitet i Pennsylvania fandt, at pistacienødder, der naturligvis er rige på kalium og magnesium, inkluderet i a regime afbalanceret, har indflydelse på kampen mod hjerte-kar-sygdomme.
Deltagerne, der havde de bedste resultater, omfattede 42,2 g til 85 g pistacienøer om dagen i en kost rig på frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn i overensstemmelse med anbefalingerne. ernæring i kraft. 50% af rationen blev forbrugt i snacks i form af saltede pistacienødder; resten blev indlejret i opskrifter. Pistacien var derfor stærkere end regime balanceret simpelthen lavt fedt ...
Ernæringsmæssig påmindelse om pistacien:
En del af pistacien indeholder kun 1,5 g mættede fedtstoffer og 13 g lipider, der hovedsagelig består af monoumættede og flerumættede fedtsyrer.
En 28,5 g servering af pistacienødder indeholder ca. 49 nødder, mere end nogen anden nød.
En portion indeholder mere kalium (290 mg, 8%) end orange (250 mg, 7%) og 3 g fiber, hvilket gør det til et meget godt aperitifvalg ...
