Kan 22, 2022

Fordelene ved havregryn

Der er mange havregryn opskrifter, så varierer fornøjelserne, mens du tager hånd om din krop.

 

Det sænker dårlige kolesterolniveauer: havre kan have en direkte indvirkning på blodkolesterolniveauet. Dette korn virker på det dårlige kolesterol takket være dets indhold i en bestemt fiber, beta-glucan. Det er en uopløselig fiber, der i modsætning til grøntsager vil forblive længere i maven. Som et resultat sænker havregryn absorptionen af ​​glucose og fedtstoffer, hvilket forårsager dårlig kolesterol. For at maksimere dens virkning, bør ikke-raffinerede havreformer, såsom hele havregryn eller havreklid foretrækkes. Det anbefales at forbruge tre spiseser om dagen, hvorigennem du risikerer at forstyrre dit fordøjelsessystem på grund af det høje fiberindhold i havregryn.


Det anbefales i tilfælde af regime mad: Sørg for at skelne mellem havregryn og havregryn. Havreklid er den ydre skjorte af havrekorn, havregryn er indersiden af ​​dette korn. Havregryn alene har en stor mængde kulhydrater og derfor sukkerarter. I tilfælde af regime mad det er bedre at forbruge hele havregryn eller kun havreklid, som har mange dyder for vores regime. Havreklid har evnen til at reducere vores daglige kalorieindtag. Det er en del af dets fødevarer, der en gang i maven vil omfatte en del af kalorierne og eliminere dem direkte. Dette madoverskud vil ikke have tid til at gå og blive hvor du ikke vil have. Hertil kommer, at havreklid svulmer ved kontakt med væske, og dets volumen i maven vil derfor give os en følelse af fylde, der vil undgå at knuse i dag.

Havregryn kan forbruges om morgenen som en skål af korn med lidt mælk og honning for eksempel. Husk at sprøjte dine salater regelmæssigt med en spiseskefulde havregryn, den er lækker og fremragende til brændstof hele eftermiddagen. Om aftenen kan du spise brød lavet af havregryn. Denne mirakel mad kan derfor naturligvis være kernen i vores tre daglige måltider for at blive en madvaner, ikke at give slip.



Kjøleskapsgrøt med med havregryn oppskrift | TINE Kjøkken (Kan 2022)