Tips til sund kost og sparing
Til en afbalanceret kost, ernæringseksperter anbefaler dagligt forbrug af 5 frugter og grøntsager, en eller to mejeriprodukter, kød eller fisk, brød og stivelsesholdige fødevarer i rimelige mængder og en spiseskefuld olivenolie eller rapsfrø.
Om morgenen, for at spare penge og spise sundt, til morgenmad, vende tilbage til det traditionelle brød / smør / marmelade i stedet for korn. Brød og smør indeholder langsomme sukkerarter, der holder dig i gang hele dagen. Du kan også spise en frugt og en yoghurt.
Til aftenmåltid, hvis du har et aktivt liv, du har tendens til at give ind til letheden ved at vælge frosne retter, eller andre produkter, der er klar til at spise. Det er på tide at give op og ændre dine vaner, hvis du vil have det godt ernæring mens du sparer penge! Frosset mad, eller supper, der allerede er klar, en høj pris garanterer ikke dig en afbalanceret kost og sund.
Til hovedretten behøver du ikke at spise rødt kød hver dag. Foretrække fjerkræ, fremragende til sundhed og billig, nogle fisk, såsom makrel, sild, sardiner, torsk, fisk meget nærende og smag ... For at spare penge, vælg kød og frosne fisk, til at lave mad, det er billigere og produkterne bevare alle deres proteiner. Disse produkter erstatter naturligvis ikke den friske sål, der købes hos din fiskehandler eller din favorit slagters oksekødsribbe, men de sparer flere euro uden at ofre et vigtigt produkt til din ernæring.
Du er velkommen til at erstatte kød med æg som indeholder proteiner afgørende for kroppen. Æg er en billig mad til fordel for en god ernæring og at dine børn elsker at spise i forskellige former.
Med hensyn til grøntsager, forbruge friske sæsonbetonede grøntsager snarere end frosne produkter, dyrere. Hvis du kan, køb dem på markedet, hvor de ofte tilbyder bedre værdi.
Forsøg ikke stivelsesholdige fødevarer, der giver langsomme sukkerarter, der er afgørende for energi, men vælge produkter som ikke har undergået forarbejdning, for eksempel forbruge kartofler i stedet for flakket puré, pasta eller ris, som du vil forberede dig selv ... De indeholder mindre konserveringsmidler og additiver end produkterne sælges under vakuum eller allerede kogt ...
Spis også nogle impulser, rig på fiber, vitaminer og sporstoffer som tørrede ærter, bønner, linser ... For at introducere grøntsager i dine børns kost, kombinere stivelsesholdige grøntsager eller bælgfrugter med sæsonbetonede grøntsager i form af komplette retter.
Glem ikke at drikke og drikke sundt ved at ignorere læskedrikke og sodavand af enhver art. Kroppen har brug for vand for at eliminere affald og skylle cellerne. Det anbefales at drikke 1 liter om dagen for et godt ernæring.
For at spare penge skal du også overholde disse regler:
Forbruge smart, undgå store mærker og foretrækker distributørens mærke, som ofte er billigere.
Kok, lave mad, lave mad ... Med basisprodukter, nogle sæsonbetonede eller konserverede grøntsager, vil du ledsage dit kød og fisk ved at holde en sund kost ved at dividere med to eller tre prisen på retterne. Vær fantasifulde og lav komplette retter baseret på grøntsager og stivelsesholdige fødevarer og et par stykker kød eller fisk. Det koster mindre, og din familie vil nyde disse festlige retter, som du kan bage i ovnen.
Hvis du har rester, kog dem! Dette vil spare dig for at smide mad ...
Ved at følge disse tips, vil du indse betydelige besparelser, mens du holder linjen og bevare din sundhedskapital!
Vores råd:
Nogle mærker skærer priserne på produkter, hvis udløbsdato er tæt. Hvis du spiser dem samme dag eller den næste dag, kan det være interessant for din tegnebog uden at skade dit helbred!
