Tips til at tabe sig før sommeren
Før sommeren afslører forsøget på den lille lyse kjole eller badedrakt ofte de få ekstra pund om vinteren. For at føle sig bedre om sig selv, begynder nogle en kost. Her er nogle enkle tips til at tabe sig og holde sig sund.
Morgenmaden er en mulighed for at absorbere den energi, der er nødvendig for at møde dagen. Til dette måltid er kalorierne ikke rationeret. Ekspertrådgivningen: At favorisere en fødevare, der er rig på proteiner. En nylig undersøgelse af unge mænd viste, at en god nats søvn udskilt leptin, et hormon forbundet med følelsen af mæthed. I modsætning hertil ville mangel på søvn udskille ghrelin, stimulerende appetit.
Fiber hjælper med at holde mad i maven længere. At spise høje fiber fødevarer vil reducere følelsen af sult. I sammensætningen af dine menuer tøv ikke med at foretrække grøntsager, frugter, fuldkorn, tørrede frugter og bælgfrugter (bønner, linser, bønner eller vægte).
At tabe sig eller for at undgå at tabe sig, er det tilrådeligt at veje dig jævnligt. Faktisk, hvis vi tabte et par gram, giver antallet af fald på skalaen motivation for at fortsætte hans indsats. Og hvis vægttabet ikke er på rendezvous, kan en ugentlig passage på skalaen hurtigt realisere og justere sin spiseadfærd.
At favorisere en lille skål ville tilskynde mindre portioner, så i sidste ende færre kalorier. For at forbruge færre kalorier er det bedre at vælge fødevarer, der har lidt. Disse kalorier med lavt kalorieindhold omfatter frugt, grøntsager, suppe eller salat. På den anden side forbliver spisning i mindre mængder en effektiv måde at jage på kalorier.
