September 21, 2021

For at forhindre vinterens små onde

Den første forkølelse er der, og din krop er allerede tomgang. Du føler dig ikke bedst. Måske har du tendens til at favorisere en diæt for rig og glemmer frugterne og grøntsagerne? Du gør også mindre sportsgrene, og manglen på sol begynder at mærkes.

Tips til at undgå det værste
For at møde den første frost ville det være ideelt at spise så sunde som muligt for at fylde med mineraler og vitaminer. Appelsiner, klementiner, kiwier ... vil hjælpe dig til bedre at modstå infektioner såsom forkølelse, tonsillitis ...
Glem ikke at drikke nok, mindst en liter vand om dagen.
Tag sporten tilbage og gå så vidt som muligt mindst en halv time om dagen med den mindste solstråle. Bestil dig nogle rigtige øjeblikke med afslapning i weekenden.
Hvis vejret er rart, stå af bussen eller stå af metroen to stationer inden dit stop.
Og simpelthen tænke på at finde dig selv i et lukket sted, det forhindrer dig i pludselige ændringer fra varmt til koldt. Forsigtig ikke det gode gamle tørklæde, der beskytter dig mod kulde.

Vitaminer i tabletter
For at bekæmpe træthed er cocktailen af ​​vitamin C, vitamin B9, magnesium og jern interessant, men det er stadig, at de vitaminer, der bedst anvendes af kroppen, er dem, der findes i grøntsager, frugt, mejeriprodukter og kød.
Ligesom vitaminer købt i apotek aldrig vil erstatte sene søvnperioder og en afbalanceret kost, er det en engangshjælp.
Ginseng kan også rådes til sin stimulerende virkning.

Tænk på kosttilskud
Dette er boostet meget populært for at kompensere for en mulig vitaminmangel. i dag kosttilskud, som hovedsagelig er i form af kapsler (Oenobiol, Arkopharma, Juvasanté, Physcience ...) er perfekt tilpasset til at svare på vinterens små onde. De indeholder antioxidant vitaminer, gruppe B vitaminer og kostfiber. Selvfølgelig kosttilskud kan være nyttige til forebyggelse af ubalancer, men bør på ingen måde betragtes som stoffer. Hvis træthed fortsætter, skal du kontakte din læge, der vil ordinere en blodprøve for at se, om du har en mangel.

den kosttilskud er i dag sikre produkter. Der er vedtaget et europæisk direktiv, og specifikke sikkerhedsforanstaltninger, såsom etablering af en positiv liste over vitaminer og mineraler, fastsættelse af maksimale grænser for dosering, mærkning af den anbefalede dosis ... giver en tillægsgaranti kvalitet til forbrugeren.



Papers, Please! (September 2021)