Falske venner af tyndhed: Udskyl skjult fedt
Fra morgenmad er fedtet på rendezvous. Nogle er synlige som smør spredes på brød, andre er gemt i raffinerede produkter som korn, kiks, spreads eller brød. For at spise sundere og begrænse kalorier, erstatter intet den traditionelle baguette med et antyd med syltetøj.
Pas på, det handler ikke om at fjerne alt fedt fra din kost, din krop har brug for det til at fungere, men bare for at reducere det.
Ved middagstid spiser jeg sund!
Ved middagstid er det også nødvendigt med mistillid, især hvis man ikke spiser hjemme. Hvis du har frokost i restauranten, så spørg om, at saucen skal serveres separat. Foretage en 5% fedtet oksekødssteg, et stykke roastbiff eller en bøf, der er slankere end en ribbenbøf. Også foretrækker kalkun eller kylling. Men hvad med olieagtig fisk som laks og makrel? De indeholder omega-3 og umættede fedtsyrer, der er nødvendige for kroppen.
Hvis du er nødt til at gå gennem sandwichbutikken, undgå alle cravings, quiches, pizzaer og andre bechamel croque-monsieur, der ofte er meget fede og ikke tunge nok til at holde til aftenmåltid. Med dem sikrede krav på 16 timer.
Om aftenen skal du være ekstra opmærksom på frosne supper og frosne grøntsager, der indeholder meget fedt. Endelig begrænse dit forbrug af desserter især bagværk, som er katastrofale for linjen.
