5 måder at lave mad sunde og billige
den kartofler de er nærende og billige. Opskrifter baseret på kartofler formere sig til uendelig. Det er en rig kilde til energi, vitaminer B6 og C. Derudover er huden af kartofler er en reel kilde til fiber.
Bælgplanter: de er lave i fedtsyrer. Ud over det er en kilde til vegetabilske proteiner, der giver vores krop med fiber, vitaminer og mineraler. Let at lave mad og billig igen, vi forsøger at favorisere linser, røde bønner og andre ... i vores tallerkener.
den pasta, ris og brød Begge er en fremragende kilde til stivelsesholdige fødevarer, de fylder maven og bidrager til en afbalanceret kost til en lav pris. Disse fødevarer er afgørende for vores fordøjelseshygiejne, ud over at de giver vitaminer, mineraler og essentielle fibre til vores krop. Men vi forsøger at prioritere, så ofte som muligt, hele fødevarer. De er rigere i fiber og mindre kalorier.
Hvidløg og løg: De indeholder antibakterielle egenskaber, som forhindrer nogle små sygdomme. Let at bruge, hvidløg og løg inviterer til mange retter: suppe, salat, kød, kartofler, grøntsager ... Disse fødevarer giftes vidunderligt med hvidløg eller løg. Uanset om de er rå eller kogte, bringer de smag til vores opskrifter.
Hermetiske sardiner: billig og kræver ingen madlavning eller kompliceret opskrift, disse konserves er rige på protein og især i essentielle fedtsyrer. Omega 3 er en del af det gode kolesterol, der er afgørende for vores helbred. Fedtsyrer hjælper også med at have sund hud, såvel som beriget hår og negle, det er et rigtigt skønhed aktiv!
