mor
December 1, 2021

Baby mad: anbefalede fødevarer, deres mængder, deres fordele

Indførelsen af ​​frugt og grøntsager inden for måltiderne af baby vil optimere sit indtag af vitaminerne C og E og beta-caroten eller pro-vitamin A. Grøntsager er de første fødevarer, der introduceres under kostdiversificering af baby. Hvornår skal de sættes på menuen? Og i hvilken mængde? Hvilke der skal vælges?

Ifølge sundhed eksperter af de små barndom, grøntsager kan introduceres fra seks måneder. Mellem 5 og 7 måneder kan mor give grøntsager til en af ​​to måltider. De første dage skal du tilsætte to eller tre teskefulde af en blandet grøntsag i mælkflasken. Gradvist kan forældrene øge mængden for at nå 130 gram grøntsager. Hvilke der skal vælges? Opt for gulerødder, grønne bønner, spinat, courgette, græskar, porre eller endiver.

Fra 7 til 8 måneder baby kan spise grøntsager til frokost og middag: 130 til 150 g blandet med mælkflasker eller ske. Grøntsager, der har en stærk smag, er altid afskrækket. I denne alder kan du sætte en knob smør eller en tsk olie rig på essentielle fedtsyrer. Mellem 9 og 12 måneder: om middag og om aftenen øges mængden af ​​grøntsager til ca. 200 gram. Det er på tide at introducere nye grøntsager (kronisk, aubergine, ærter, blomkål, peber, rødbeder ...) kogte og blandede eller i små stykker. De kan parfume dem med urter (persille, chervil, timian ...).

Mellem 1 år og 3 år gammel: grøntsager ... det er altid to gange om dagen. Den store nyhed er indførelsen af ​​rågrøntsager (tomat, grøn salat, revet gulerod ...). Hvad angår såkaldte tørre grøntsager (linser, hvide bønner ...) baby vil ikke kunne spise den indtil 18 måneder gammel. Det er bedre!

Efter grøntsagerne, frugt sted ! De har mange ernæringsmæssige fordele for barnet. Mellem 5 og 7 måneder ca.: Vi starter med en frugt per dag (ved middagstid eller eftermiddagste). I de tidlige dage baby vil blive tilfreds med to til tre teskefulde af en blandet frugt i mælkflasken. Beløbet vil gradvist øge til 100-130 gram.

Ved seks måneder kan han spise frugt to gange om dagen. De anbefalede frugter er æble, fersken, banan eller kvede. Dage, uger, måneder går forbi. Mellem 7 og 8 måneder holdes en del frugt fra ca. 100 til 130 gram to gange om dagen. Vi foreslår at baby rå, moden frugt, skrællet og knust. Nye frugter er tilladt: jordbær, kirsebær, orange ... baby kan også drikke 50 ml frugtjuice om morgenen. Fra 9 måneder til 1 år har han altid brug for frugt to gange om dagen ... enten i stykker eller i strimler. Mængden af ​​frugtsaft går til 100 ml. Mellem 1 og 3 år gammel: baby er stor. Han kan smage alle frugterne. Med hensyn til potentielt allergifremkaldende frugter (kiwi, papaya, guava, mandel ...) er det bedre at vente 18 måneder.

vedrørende stivelsesholdige fødevarer (ris, pasta, hvede, semolina eller endda kartoffel), er det nødvendigt at gradvist introducere dem i din baby. Rig på kalorier, de er den vigtigste energikilde til kroppen. Hvor meget? Hvad er deres fordele? Omkring seks måneder kan forældrene moske kartoflerne (pr. Kvart så halvdelen). Det skal koges i vand. Ris, pasta ... kan også foreslås enten blandet eller blandet med vegetabilske purées. Omkring ni måneder, baby kan spise omkring 50 gram stivelsesholdige fødevarer om dagen. baby blæse sit første lys! I denne alder har han ret til mellem 75 og 100 gram stivelse eller to mellemstore kartofler eller 3 spiseskefulde pasta, ris, hvede, semolina ... Dette beløb kan gives til et måltid eller spredes over frokosten og om aftenen.

Indførelsen af kødet vil give ham jern, zink og vitaminer fra gruppe B. Indtil 3 år må portionerne dog forblive ret små. Kød bør ikke indføres, før seks måneder er gået. Indtil ca. 7 måneder er kødet ... det er en gang om dagen, i princippet ved middagstid.Mængden: 2 teskefulde af et kød, der er kogt uden fedt og godt blandet. Indledningsvis sættes kød og grøntsager i mælkeflasken. baby må kun spise magert kød (kyllingebryst, kalkun, bøf, stegt kalvekød ...). Mellem 7 og 8 måneder kan mor øge portionerne (mellem 10 til 20 g) til frokost eller middag. Han kan nu spise svinekød i net og lammeslag. Fisk eller æg kan erstatte kød. Mellem 9 måneder og 1 år overstiger delen ikke 20 g. Mellem 1 og 3 år, baby Spis kun kød en gang om dagen: 20 g til 1 år, 30 g til 2 år, 40 til 50 g til 3 år. For dele, tøv ikke med at søge råd fra din børnelæge.

indførelsen fisk bringer til baby selen, jod, fluor og omega 3. Mellem 6 og 7 måneder skal du udskifte kødet med fisken ved middagstid eller om aftenen (10 g fisk kogt uden fedt og godt blandet ). Ligesom grøntsager eller kød sættes fisken i en flaske mælk i begyndelsen. I denne alder baby skal spise hvid fisk som dab, kulmule eller torsk ... Op til 8 måneder, baby Spis altid fisk skiftevis med kød: 2 til 4 teskefulde blandet eller knust. Han kan nu nyde makrel eller sardiner. Mellem 9 og 12 måneder overstiger den daglige mængde fisk ikke 20 g. Det bruges altid skiftevis med kød eller æg. nu baby kan smage muslinger eller rejer. Mellem 1 og 3 år, baby Alternerer fisk, kød og æg en gang om dagen: 20 g til et år, 30 g til 2 år, 40 til 50 g om 3 år.



Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (December 2021)