God mad: Det bedste våben mod vinterens træthed!
Her er nogle regler for at respektere overfor vinteren uden skælvende:
Følg eksemplet ...
Tag en rigtig god morgenmad: Vigtigt at vække din krop om morgenen og lad det starte. Uden ham vil du ikke være i stand til at forsikre!
Vi spiser mindre om vinteren, men glem ikke dine frugter og grøntsager. Din krop har stadig brug for flere næringsstoffer og vitaminer til at holde op. Så gå til supper og salater.
Spis mad rig på jern: Dette er et must for intellektuel tone. Rødt kød, linser, men også chokolade! Du behøver ikke at fratage dig selv, bare misbrug det ikke.
Mål for magnesium: Det er skjult i mange fødevarer og er den bedste ven af dine muskler, dine nerver og dit hjerte. Tænk også på mineralvand, nogle er meget rige på magnesium.
Må ikke gøre det!
Spild ikke noget måltid, din krop har brug for at fodre regelmæssigt for at undgå pumpen og slankerne af enhver art.
Må ikke misbruge kaffe eller te. Om vinteren har vi tendens til at drikke mere end normalt for at varme op. Disse excitanter forstyrrer din søvn, og derfor din genopretning. Drikke ikke kaffe eller te efter kl. 14, udskift dem med urtete, infusioner eller om nødvendigt med koffeinfri kaffe.
Spis ikke for meget, for tung eller for fedt: En vanskelig fordøjelse er dobbelt så meget energi brugt af din krop, du behøver ikke gøre noget andet.
Pas på kalorier: Om vinteren ser vi mindre linje, fordi det kan gemmes under lag og lag af trøjer. Men på den ene side er det dårligt for moralen at give slip, og på den anden side behøver du at forblive tonet og opmærksom på at stå over for vinteren.
