Jeg vil have J Lo's skinker!
Uanset om det er fladt eller hængende, er der altid en øvelse tilpasset din kropstype! Jean-Christophe Blin, træner hos L'Usine giver dig sit råd fitness for en skæl af helvede!
Øvelse 1 "specielle fladebælter"
- slots : Stå med dine arme langs din krop, bevæg din højre fod langt foran dig og bøj knæet 90 grader. Hold ryggen lige og knæ over ankelen. Gå tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen tredive gange på hver side.
Øvelse 2 "Tonic Buttocks"
- den udbrud : knæle, hvile på underarmene, flad tilbage og hoved i forlængelsen af søjlen, skub højre hæl til loftet, ben bøjet 90 °. Kontrakt abs til at lindre lændehvirvlen. Lav to sæt på 20 på hver side.
Øvelse 3 "særlige sadeltasker"
« Cellulite er en blanding af vand og fedt, og de er meget vanskelige at løsrive sig, "siger Jean-Christophe, der anbefaler specifikke lokaliserede øvelser.
- startposition : Liggende på venstre side, benene bøjet, venstre arm støtter hovedet.
- udøver : Hæv dit højre ben ca. 50 cm fra jorden ved at placere din fod lidt "i". Vippe ikke bækkenet tilbage, det er den ydre muskel i låret, der skal arbejde. Skiftes to sæt med 30. Skift derefter sider.
