Slankning: er kostvaner ubrugelige?
Gentagende kostvaner gør dig fed
Ifølge en officiel rapport fra National Health Security Agency of theforsyning miljø og arbejde (ANSES) gik ubemærket i 2010, 80% af de mennesker, der har lavet en regime Tag deres initialvægt tilbage eller mere efter et år!
Hurtigt vægttab er tilfredsstillende i øjeblikket. Denne lille glæde varer dog kun én gang, fordi hvis du mistede dine kilder meget hurtigt, ved at spise supper hele dagen eller ved at følge enregime hyperprotein, vil du hurtigt gå i vægt ... Det er næsten systematisk. Faktisk, når regime over kaster du dig selv på alle tidligere forbudte fødevarer, som regel den mest kaloriske (fries, bagværk ...). Det er så, at din krop, der har været så lang berøvet, begynder at opbevare. Årsagen er enkel: Det er en reflex af din organisations naturlige overlevelse, som er bange for, at du stadig sulter det! Problemet er, at selv når du stopper overskuddet og begynder at spise normalt, fortsætter din balance med at blive panik ... Din krop overtager i løbet af få uger alle de tabte pund og tilføjer nogle, hvis der opstår en ny knaphedstid. Så du går tilbage til regime og når du stopper tager du tilbage alle dine kilo osv. Det er yoyo-effekten ... Årsagen? Din krop er faktisk helt ude af orden: den gemmer mere end den brænder.
Sarah Mony, diætist i Saint-Cloud, har dechifret den inderlige arbejde i denne onde cyklus: "Et tab af vægt for hurtigt fører til smeltning af muskelkapital, som fungerer som centralvarme og giver os mulighed for at forbrænde kalorier, selv under vores søvn Et kilo tabt er 500 gram vand og 500 gram fedt, og når vi kommer tilbage på vægten, erstatter vi hvert kilo tabt med 100 gram muskel og 900 gram fedt, og fordi vi har færre muskler, gemmer vi Så det er meget svært at genvinde muskelmasse, hvilket betyder at have sport intensivt i flere måneder. "
Vedtage en madBalanceret tation hjælper med at slanke sig
Vi spurgte Julie Ferrez, træner af stjernerne, hvad var det bedste af kostvaner slankhed ifølge hende og her er hendes svar: "Nej! Det bedste af kostvaner det er ikke at gøre kostvaner ! Alle disse kostvaner mode er ren og enkel markedsføring. Får ikke fanget. Hvis du allerede kan lave tre rigtige måltider om dagen, uden at springe over morgenmad for eksempel, er det meget godt, og det er en god start at slanke sig. Du skal virkelig anvende det grundlæggende i en afbalanceret kost, hvis du vil forblive slank. De fleste af disse kostvaner tillader ikke at spise noget der forårsager sult og frustration. Og du knuser, genoptager, osv. Intet tjener til at tabe sig, hvis det er at gøre yoyo med sin linje!
Fornemmende tilfredsstillende mad hjælper med at forblive slank
Hvis vi ønsker at tabe sig, må vi undgå at sulte. Og det er muligt! Vi kontaktede specialisterne i slankhed af Weight Watchers, der er lige imod kostvaner men for en genbalancering af mad, at kende deres hemmeligheder slankhed. Muriel Chabalois, direktør for udvikling og forskning hos vægtvagtere gav os en madtip: "A forsyning afbalanceret basis skal indeholde tilstrækkelige mængder satiating fødevarer som magert kød, magert fisk, magre mejeriprodukter. Vi fjerner især ikke stivelsesholdige fødevarer, og vi spiser dem ved frokosttid, fordi de forhindrer nibbling indtil det næste måltid. Alle fødevarer, som frugt og grøntsager, der indeholder en masse fibre, fylder maven og giver dig mulighed for at spise mindre "
Flere oplysninger om:
//www.alimentum-mony.com/
//www.julieferrez.com/
//www.weightwatchers.fr/
