Slankning: hvordan man undgår yoyo effekten?
Fælde af hurtige ordninger
Hurtigt vægttab er tilfredsstillende i øjeblikket. Efter så mange ofre er det godt at gå tilbage i hans jeans størrelse 38 og kan lukke let! Det er dejligt at sætte på din bikini uden at skamme sig for denne lune lille bøje omkring din talje! Ak, disse små glæder varer kun en gang, fordi hvis du tabte dine kilder meget hurtigt, ved at spise supper hele dagen lang eller ved at følge regime hyperprotein, vil du hurtigt gå på vej.
Faktisk, når regime over kaster du dig selv på alle tidligere forbudte fødevarer, som regel den mest kaloriske (fries, bagværk ...). Det er så, at din krop, der har været så lang berøvet, begynder at opbevare. Årsagen er enkel: Det er en refleks af din organisations naturlige overlevelse, som du ikke kan gøre noget med. Problemet er, at selv når du stopper overskuddet og begynder at spise normalt, fortsætter din balance med at blive panik ... Din krop overtager i løbet af få uger alle de tabte pund og tilføjer nogle, hvis der opstår en ny knaphedstid. Din krop er faktisk helt ude af orden: den gemmer mere end den brænder.
Så helt desperat, du starter igen regime hvor du sulter dig selv for at tabe den vægt du har taget tilbage. Og så snart du stopper regime, de kommer tilbage og så videre
Sammenfattende bruger du dit liv kostvaner og yoyo med din vægt.
Den pågældende stegfri mad
Den klassiske fejl er at tænke at ved at hoppe over et måltid, vil du tabe sig hurtigere eller bare undgå at gå efter vægt efter et overskud på dagen. .. Men det her er den bedste måde at vokse på, det modsatte. Årsagen er altid den samme: Din sultne krop vil gemme dobbelt så meget ved det næste måltid, og du vil lave nye små perler.
Løsninger for at undgå yoyo-effekten
For at hjælpe dig med at stoppe yoyo-effekten, spurgte vi Sarah Mony, diætist i Saint-Cloud, hvad var de gode løsninger.
Øv en fysisk aktivitet
Sarah Mony: "Overdreven hurtigt vægttab forårsager muskelmasse at smelte, som fungerer som en centralvarmer og giver os mulighed for at forbrænde kalorier, selv når vi sover. 1 kilo tabt svarer til 500 gram vand og 500 gram fedt. Når vi genvinder, erstatter vi hvert kilo tabt med 100 gram muskel og 900 gram fedt. Da vi har færre muskler, gemmer vi meget hurtigere. Ved at genvinde muskelmasse kan du lettere stabilisere din vægt. Løsningen for at genvinde denne muskelmasse så hurtigt som muligt er at spille sport meget regelmæssigt. "
Følg en afbalanceret kost
Sarah Mony: "Sport alene er ikke nok til at finde en stabil vægt. Det tager både regelmæssig fysisk aktivitet og regime afbalanceret. For at afslutte yoyo-effekten er det nødvendigt at foretage en dyb ændring i hans spisevaner, der kan være fuldstændig ubalanceret siden barndommen. Dette kræver en investering, helt sikkert længere i tid, men det vil nødvendigvis undgå et muskeltab, fordi når du taber sig gradvist i en regime afbalanceret, kun taber du fedt. "
