Stop med at ryge, hjælpe med fravænning
Det sidste er lovet! Du troede det, men du gjorde det også. Men at afslutte er ikke en nem opgave, og risikoen for tilbagefald er reel. den cigaret forårsager en afhængighed, der er svært at slippe af med evigt. Og hvis der ikke er nogen mirakelhærdning, er nogle tip mere end effektive. Så blæse!
Det vigtigste at stoppe med at ryge er virkelig motiveret og løst. Hvis du starter denne tilbagetrækning under tvang eller at behage en anden, har du al mulig chance for at fejle og starte igen, et par dage, uger eller måneder efter ... Første skridt, analyser hvilken ryger Afhængig du er undskyld, du var! - for at være sikker på at komme derhen
Stop med at ryge, brugsanvisninger
750.000 er antallet af personer i Frankrig, der holdt op med at ryge i mindst et år eller mere end 2.000 mennesker om dagen. (2007 tallene for INPES)
Cigaretten, og efter ...
Efter 8 timer uden rygning
- Den samlede mængde kulilte i dit sidste cigaret har forladt dit blodsystem.
- Oxygenkoncentrationen i dit blod vender langsomt tilbage til normal.
Efter 24 timer
- Risikoen for hjerteanfald er allerede lavere end når du ryger.
- Nikotin begynder langsomt at blive evakueret fra din krop.
Efter 48 timer
- Dine nerveender begynder langsomt at regenerere.
- Din lugtesans og smag genfødes.
Efter 72 timer
- Nikotin har næsten helt forladt din krop.
- Din bronchi slapper af og din lungekapacitet øges.
Fra 2 uger til 3 måneder
- Din blodcirkulation forbedres stadig. Dit blod indeholder mere ilt. Motion er nemmere!
- Din lunger begynder at fungere bedre. Hos nogle mennesker kan respiratorisk kapacitet øges med 30%, forudsat at den stopper før udseendet af irreversibel skade på åndedrætssystemet.
Efter 1 år
- Lungernes cilia har regenereret. De letter evakueringen af fremmede stoffer og bedre beskytter dine lunger mod sygdomme. Ikke mere vedvarende hoste, gentagne forkølelser og åndenød!
- Du er en ikke-ryger! Men pas på, du bliver nødt til at være på vagt og lære at genkende situationer, der kan få dig til at gøre det igen en dag.
Efter mere end et år
- For rygere er risikoen for livmoderhalskræft den samme som for ikke-rygere.
- Risikoen for hjertesygdom falder med halvdelen.
- Risikoen for at opstå kræft i mund, hals, spiserør, nyrer eller pankreas fortsætter med at falde.
Efter 10 år uden tobak
- Du er halvt sandsynligt at dø af lungekræft.
- Din risiko for hjerteanfald er den samme som for en ikke-ryger.
Den bedste afvigende hjælpemidler
At sætte alle chancerne på din side og aldrig tage cigaretder er mange løsninger. De mest kendte er nikotinsubstitutter. De arbejder ved at reducere symptomerne på tilbagetrækning, så rygeren kan lave nye vaner. De kommer i forskellige former: patches, tyggegummi, sublinguale tabletter, inhalatorer eller pastiller, såsom Niquitin® NiquitinMinis. To doser, 1,50 eller 4 mg, 7,90? røret. Eller Nicopass 2,5 mg Laboratoires Pierre Fabre Santé (må ikke overstige 15 piller pr. Dag og 9 måneders behandling). Starter fra 3,60? Eller Nicorette® Patch i 15, 10 og 5 mg / 16 timer. Boks med 28 patches, 90?
Derudover er der andre hjælpemidler som bupropionhydrochlorid eller vareniclin, der kun udstedes på recept. Og hvorfor ikke falsk cigaretter uden tobak ! Smok-it lancerede i 2009 den første cigaret 100% ikke-kræftfremkaldende elektronik: den er i stand til kunstigt at reproducere smagen og røg af a cigaret klassiker. 2 versioner: disponibel eller genopfyldelig, med eller uden nikotin. 20 og 79? Hvad angår alternativ medicin, fortaler nogle mennesker for akupunktur eller aurikuloterapi.
Endelig er der Dakotapass, en metode tilpasset hver enkelt person ifølge sin rapport til tobak. Bare køb et "Quit Smoking" -pass, og du vil være i stand til at deltage i et bevidsthedsseminar, lære afslapningsteknikker og endda komme i kontakt med en personlig træner i begyndelsen af fravænningen.Dine bekymringer vil forsvinde og din vilje vil blive styrket! Et lille kort for maksimal support, tips, tips og svar for endnu stærkere motivation. 199,90 ?.
Patches, specialistens mening
Ifølge Dr. Tango, en ryglæge, "Ved hjælp af 24-h-patchen forbedres søvnkvaliteten under standsning. tobak. I nogle tilfælde kan søvnløshed forekomme. De kan fjernes ved at fjerne plasterne efter 16 timer i stedet for at holde det natten over, men så vil der være et tab af beskyttelse mod tilbagetrækningssymptomer næste morgen. Dette tab kan kompenseres med tandkød eller tabletter, før det nye plaster begynder at fungere. Blandt dem der fulgte i en specialiseret konsultation inden for tobak, blev det konstateret, at den hyppigste fejl er at bruge for små doser af nikotinsubstitutter. Denne fejl fører til tab af beskyttelse mod symptomerne på mangel på cigaret, så flere tilbagefald! "
For at finde ud af mere: //www.tabac-info-service.fr/, //www.tabac-liberte.com/ eller //www.quitterlacigarette.com/
