Stop med at ryge, sæt oddsene på din side!
erstatninger
Når mennesker er kemisk afhængige af nikotin, skal de tage en nikotinsubstitut i form af plaster, plaster eller tyggegummi.
Disse erstatninger vil hjælpe dem med ikke at føle de problemer, der skyldes mangel.
En god dosering er afgørende for at lykkes. Vi bemærker, at hvis rygere fejler med denne type behandling, er det fordi de generelt blev dårligt rådgivet. Af frygt for at tage for meget, de er under dosering, og så virker det ikke.
Bemærk at der ikke er nogen risiko for røg under anvendelse af substitutter. Desuden er disse tilladt hos gravide kvinder.
Den gennemsnitlige varighed af en behandling er to eller tre måneder, men kan forlænges uden risiko, hvis afvænningen er vanskeligere. Disse erstatninger er frit tilgængelige i apoteket, og det er ikke obligatorisk at få dig til at følge medisk. Men det kan hjælpe dig.
Reducer gradvist forbruget
Hvis du ikke tager nikotinsubstitutter, er det bestemt ikke den bedste måde at komme dertil. Selvfølgelig lyser du mindre cigaretter, men når du trækker mere på dem, vil du i slutningen af dagen have slukket samme mængde toksiske produkter. Ved alternerende substitutter og cigaretter er det muligt.
stoffer
Hvis du vælger denne løsning, skal du konsultere, fordi stofferne kun ordineres på recept. Efter Zyban er Champix endnu mere effektiv. Bortset fra tilfælde af graviditet, har den ingen kontraindikationer. Bemærk, at det undertiden kan give små kvalme om morgenen, hvis du faster.
Betydningen af at blive fulgt
Hvis en person allerede har gjort flere mislykkede forsøg, hvis han har tendens til at presse ned til vægtøgning, er det helt sikkert bedre at få hjælp. Terapeutisk og især psykologisk ledelse øger chancerne for succes. Regelmæssige udnævnelser, plus nøgler givet af lægen for at lære at ændre sin rygedrag eller for at gøre op for manglen, vil naturligvis favorisere afvænningen af den tidligere ryger.
Villighed eller motivation?
Ordet "vilje" er ikke det mest hensigtsmæssige, det er bedre at bruge ordet "motivation". At tale om vil for ofte fremkalde en afskrivning af personen, når han fejler i sin fravænning. Men prioriteringen er at give ham selvtillid, så den konkretiserer denne.
Mange rygere ankommer, når de indser, at ulejligheden ved rygning har forrang over fordelene. Takket være det nylige dekret stemte forbuddet mod røg På offentlige steder, der træder i kraft den 1. februar, er der et reelt boost i motivationen i tobaksydelser for at starte rygestop. Flertallet af rygere tager det godt som et stimulerende middel.
Vægtøgning
Når man stopper tobak, vægtøgning bør ikke blive uundgåelig. Med gode råd er det helt muligt ikke at tage nogen. Men det er rigtigt, at uden hjælp bliver kildeudtagningen hyppigere. Derfor er vigtigheden af alvorligt at tage fat på kosten hos en person, der ønsker at stoppe røg. Gennemgå nogle fejltagelser og håndter det ønske om sødme, der kan forekomme, for eksempel ved blot at spise en frugt, som en clementine, snarere end en chokoladebar.
Undgå sodavand og foretrækker vand og især bevægelse. Og selvom du ikke kan lide sport, er en rask tur på 30 minutter om dagen allerede meget god.
Dr. Véronique Peim er forfatteren af:
"Stop røg uden frygt for at vokse "til Michel Laffont udgaver. En opdateret version skal udgive næste marts" Stop røg : nøglerne til succes ".
