Stop med at ryge uden at blive fede, er det muligt?
Generelt er kvinder (mere end mænd) bange forstop med at ryge fordi de frygter at tage ekstra pund. Efter at have stoppet med at ryge, er vægtforøgelsen reel, men den overstiger aldrig 4 kg. Ud over det er det ikke længere fravænningen af cigaretten, der skubber dig til nibble og overvægt, men kun din grådighed.
Vi skal først og fremmest vide, at folk er prædisponerede til vægtøgning er dem, der allerede havde en dårlig kost førstop med at ryge (En ryger vejer typisk 3 til 4 kg mindre end en ikke-ryger).
Nogle mennesker beslutter at diæt et par uger førstop med at ryge for at afbalancere enhver vægtforøgelse. Det er ikke en god ide at starte en kost på dette tidspunkt, det akkumulerer flere typer frustration, men ikke for at genoptage cigaretten, du skal først finde følelser af velvære.
Nikotin producerer en fravænningseffekt Når du ryger, er følelsen af sult reduceret, og en pakke om dagen brænder op til 200 kalorier! Rygning hjælper med at bremse udseendet af fedt dermed vanskeligheden ved at stoppe.
Den første måned, ikke at smide dig på slik, Arm patches, tygge nikotin tandkød, ud over en måned deres forbrug ikke anbefales, fordi målet er at forfalde nikotin! På den anden side kan du bruge æbler til at hydrere dig, for at skære en mulig følelse af sult mens du finder velvære.
Fordelen ved disse farmakologiske behandlinger er at forhindre risikofyldte spiseforløb ved at reducere afhængighed og vægtforøgelse. Tøv ikke med at få råd fra din læge eller ring til tobakspersonale.
Med hver fornemmelse af mangel, drik rigeligt med vand, så vil følelsen af sult forsvinde. Den første måned drikker i gennemsnit op til to liter om dagen: dette vil tillade dig at fjerne nikotin fra din krop og holde linjen.
En anden erstatning for den anbefalede cigaret : lakridspinden. I hvert fald er dine hænder optaget og lakrids behagelige smag får dig til at glemme den lækre muffin, der gør dig til øjet ... Kun ulempe: den gule farve af tungen og tænderne ... I løbet af den første måned Du kan også tygge tandkød, sukkerfri slik, bare undgå at misbruge dem!
Med gode beslutninger, vedtage en sundere livsstil, der sikrer dit velbefindende. Det er det rigtige tidspunkt at komme tilbage til sport for at rydde op i lungerne! Tag lidt frisk luft og gå jogging eller tilmeld dig et motionscenter! Vi overvinder generelt en afhængighed ved at erstatte den med en anden ...
Sørg for at respektere tre rigtige måltider om dagen. Når du har vendt siden "cigaret", vil du finde smagen og lugten. Spis afbalanceret for at gøre din tilbagetrækning succesfuld. For at kæmpe snacking behandle dig selv nogle snacks i løbet af dagen ved at spise frugt, rå grøntsager eller sukkerreducerede kornstænger.
Hvis slankekure ikke anbefales i de første to måneder Tilbagetrækning forhindrer intet dig i at konsultere en diætist til rådgivning i denne vanskelige tid. Denne støtte vil give dig følelsen af at blive understøttet, og dette vil gøre det muligt for dig i det mindste at undgå at blive fede i løbet af dette stadium.
Vores råd
I virkeligheden vil kun en vilje af jern gøre det muligt for dig at overvinde denne ubehagelige afhængighed, substitutterne kan undgå dig at springe ind i tobaks onde cirkel, der ikke må misbruges. Et tip: stop med at tage det efter en måned.
Vi skal først og fremmest vide, at folk er prædisponerede til vægtøgning er dem, der allerede havde en dårlig kost førstop med at ryge (En ryger vejer typisk 3 til 4 kg mindre end en ikke-ryger).
Nogle mennesker beslutter at diæt et par uger førstop med at ryge for at afbalancere enhver vægtforøgelse. Det er ikke en god ide at starte en kost på dette tidspunkt, det akkumulerer flere typer frustration, men ikke for at genoptage cigaretten, du skal først finde følelser af velvære.
Nikotin producerer en fravænningseffekt Når du ryger, er følelsen af sult reduceret, og en pakke om dagen brænder op til 200 kalorier! Rygning hjælper med at bremse udseendet af fedt dermed vanskeligheden ved at stoppe.
Den første måned, ikke at smide dig på slik, Arm patches, tygge nikotin tandkød, ud over en måned deres forbrug ikke anbefales, fordi målet er at forfalde nikotin! På den anden side kan du bruge æbler til at hydrere dig, for at skære en mulig følelse af sult mens du finder velvære.
Fordelen ved disse farmakologiske behandlinger er at forhindre risikofyldte spiseforløb ved at reducere afhængighed og vægtforøgelse. Tøv ikke med at få råd fra din læge eller ring til tobakspersonale.
Med hver fornemmelse af mangel, drik rigeligt med vand, så vil følelsen af sult forsvinde. Den første måned drikker i gennemsnit op til to liter om dagen: dette vil tillade dig at fjerne nikotin fra din krop og holde linjen.
En anden erstatning for den anbefalede cigaret : lakridspinden. I hvert fald er dine hænder optaget og lakrids behagelige smag får dig til at glemme den lækre muffin, der gør dig til øjet ... Kun ulempe: den gule farve af tungen og tænderne ... I løbet af den første måned Du kan også tygge tandkød, sukkerfri slik, bare undgå at misbruge dem!
Med gode beslutninger, vedtage en sundere livsstil, der sikrer dit velbefindende. Det er det rigtige tidspunkt at komme tilbage til sport for at rydde op i lungerne! Tag lidt frisk luft og gå jogging eller tilmeld dig et motionscenter! Vi overvinder generelt en afhængighed ved at erstatte den med en anden ...
Sørg for at respektere tre rigtige måltider om dagen. Når du har vendt siden "cigaret", vil du finde smagen og lugten. Spis afbalanceret for at gøre din tilbagetrækning succesfuld. For at kæmpe snacking behandle dig selv nogle snacks i løbet af dagen ved at spise frugt, rå grøntsager eller sukkerreducerede kornstænger.
Hvis slankekure ikke anbefales i de første to måneder Tilbagetrækning forhindrer intet dig i at konsultere en diætist til rådgivning i denne vanskelige tid. Denne støtte vil give dig følelsen af at blive understøttet, og dette vil gøre det muligt for dig i det mindste at undgå at blive fede i løbet af dette stadium.
Vores råd
I virkeligheden vil kun en vilje af jern gøre det muligt for dig at overvinde denne ubehagelige afhængighed, substitutterne kan undgå dig at springe ind i tobaks onde cirkel, der ikke må misbruges. Et tip: stop med at tage det efter en måned.
