At slanke ned i enhver alder: 30 år gammel, jeg nyder min ungdom!
Ved 30 tager vi fordel af hans ungdom
Trettiårene falder ofte sammen med en periode med større følelsesmæssig og personlig stabilitet. Vi kender hans "vægt af form"Med hvilken vi har det godt, og vi vil beholde." Vi lærte også hovedprincipperne for en afbalanceret kost, selvom det nogle gange er svært at anvende dem dagligt, men det er muligt at forene de begrænsninger af et aktivt liv med a regime tilpasset. Planlæg dine menuer, de af dine morgenmad på farten og dine hyggelige måltider om aftenen. Tag dig tid til at lave en stor morgenmad om morgenen. Du vil kunne tabe uden smerte og holdbart dine to eller tre kilo i overskud!
Fælderne i trediverne for at undgå
1. Fjern stivelsesholdige fødevarer fra hendes kost
Ate "natur", de er mindre kaloriske end vi forestiller os (50 g brød eller 1/4 baguette, ikke medbringer mere end 125 Kcal, ligesom en parabol med pasta eller kogt ris, ca. 125 g). Og det er fødevarer, der har den fordel at tilfredsstille appetitten hos unge arbejdere. De har derfor deres plads ved hvert måltid, men i små mængder og proportionalt til fysisk aktivitet.
2. Gør uden fedt
Vi ved, at de er meget energiske (75 kcal for kun 10 g smør, 90 kcal for 10 g olie). Vi blev også fortalt, at du skulle spise mindre fedt, hvis du ønskede at bevare dit kardiovaskulære helbred. Men ved at have lyst til at gøre det godt, går vi nogle gange for langt. Forbud mod olieforbrug er at fratage umættede fedtsyrer, der er værdifulde for den gode tilstand af nerveceller og hud. Fjernelse af smør og valg af kun magre mejeriprodukter er risiko for manglende vitaminer A og D. Hver dag skal du sørge for at sluge omkring 10 g smør og 10 g olie.
3. ikke sove
Ved 30 skal man bevare sin søvnkapital. Der er tegn på, at et søvnunderskud ændrer hormonale sekretioner og fremmer fedtopbevaring og vægtforøgelse.
