1 / Hold en regelmæssig fysisk aktivitet. Faldet i fysisk aktivitet (som regel har en "massage" effekt på tarmene) er ikke uden betydning for problemerne med forstoppelse. graviditet. Hvis din tilstand tillader det, fortsæt med at gå dagligt, svømme eller gøre yoga.

2 / Gav de bløde fibre af grøntsager og frugter Ikke-irriterende udgifter, der fremmer intestinal transit.

3 / Drikk et glas koldt vand om morgenen ved solopgang. Ved at stimulere maveslimhinden vil dette fremme mave-kolonrefleksen, hvilket fremkalder en acceleration af colonic transit.

4 / Drikk meget og mellem måltider. Mindst 1,5 L til 2 L pr. Dag (vand, juice frugter frisk, mælk, urtete ...).

5 / forbruge brød af dens (snarere end hvide), rigelig mad i frugter og grøntsager (spinat, appelsiner, æbler, svesker) og højfibre fødevarer (brød komplet, stivelsesholdige (kartofler), grøntsager tør grøntsager grønne, crudités ...).

6 / Spis mindst en skål af grøntsager og flere frugter hver dag.

7 / Gå til sadlen, så snart behovet opstår og aldrig modstå ønsket om at gå der.

8 / paraffinolie. Kun hvis de sædvanlige foranstaltninger ikke træder i kraft i flere dage eller i tilfælde af smerte, kan din apotek rådgive dig milde afføringsmidler, der ikke irriterer tarmen, suppositorier med glycerin, mikroklaver (ikke langsigtet) ) eller paraffinolie (1 til 2 spsk i løbet af aftensmaden) i flydende eller geléform.

Forsigtig: I tilfælde af blødning, opkastning og / eller smerte (abdominal eller tyktarm), der er forbundet med et gasstop, skal man omgående kontakte en læge.

I tilfælde af diarré:
9 / Privilege forbrug af bananer, ris og ris vand.

10 / Forhindre risici i udlandet. Selvom rejse til udviklingslande skal modløses under graviditet, spis velkogt mad, frugter skrællet og drikker kun flaskevand uden is.

Hvornår skal man konsultere? Ud over 3 afføring i 8 timer.

* gynækolog-fødselslæge og tidligere præsident for National College of Gynecologists and Obstetricians Fransk (The Great Book of my graviditet, udgaver Eyrolles).

Ny Start, Ny Hud #4 | 10 Tips til at Undgå Uren Hud (Kan 2024)