I løbet af første trimester er træthedstrøg i løbet af dagen mange, din krop skifter for at tillade din baby at udvikle sig godt. derefter baby Vokser op, pænt afrunding din mave ... og din talje! For at hjælpe dig med at slappe af og holde dit barn sundt, er der mange tips, der kan hjælpe dig, fra ernæring til afslapning.

Lig ned, så snart du føler de første tegn på træthed
Græsser, kløende øjne, tunge øjenlåg, din krop fortæller dig, stop så lyt til det for ikke at gå glip af starten af ​​en sovesyklus og vente på den næste. Gå til faste timer, så din krop tilpasser din nye rytme.

• Undgå spændende aktiviteter om aftenen
  Gå i seng afslappet, efter at have læst en bog eller efter et varmt bad. Under alle omstændigheder anbefales kaffe ikke under graviditet. Vælg en urtete eller et glas varm mælk en time før du går i seng. Undgå at spille videospil, rengøring eller arbejde om aftenen.
• Slap
  Når du går i seng, ligger på din seng, trækker vejret stille, lytter til omgivende musik som lyde af flydende vand, fuglens sang, torden ... Forestil dig selv på et roligt sted. En blid massage praktiseret af den fremtidige far kan hjælpe dig med at slappe af og komme i seng hurtigere.
• Tilbring dig selv om dagen
  I en rimelig grad og ved at vælge en sport tilpasset til graviditet (som svømning), at øve en fysisk aktivitet gør det muligt at bruge, men også at reducere stress og angst. Om aftenen vil træthed snart mærkes, og søvn tager dig væk.
• Sov i søvn på venstre side
  Med vægten af babylivmoderen presser på vena cava, som især føder hjertet. Dette tryk kan forårsage svimmelhed og ubehag. For en mere behagelig stilling, ligg på din venstre side med dit ben lige og dit højre knæ bøjet. En pude af graviditet Tilrettelægger en god position: Slip den mellem dine knæ og kile den under din mave.

Hvis du stadig har problemer med at sove, skal du tale med din læge, jordemoder eller apotek. Homøopati eller specifikke afslapningsteknikker kan være gavnlige.

Life Hack! - 5 tips til at sove på arbejdet (Kan 2024)