Gør sport på stranden, brugsanvisninger
Med aperitiffer, grill og is, om sommeren har vi tendens til at give slip på kost og tage de små pund så hårdt tilbage at tabe før ferien for at komme ind i vores badedragt rikiki. For at give dig en god samvittighed, og du tone, spurgte vi Jean-Christophe Blin, træner hos L'Usine for at betro os med sine slankende tips!
"Lad dig ikke narre", forklarer Jean-Chrisophe, "om sommeren gør vi ikke meget sport. den sport intens som tennis, cykling eller jogging er endda modløs på grund af varmen. Men intet forhindrer dig i at lave nogle meget enkle øvelser '
1_ For armene og brystet: ja til boldspil i vandet med børnene eller volleyballen på stranden. Hvis du spiller på sandet, er det endnu bedre: Du vil også muskulære kalve og glutes, legende!
2_ maven Liggende på ryggen, benene bøjede, jeg folder mine ben på maven og vender tilbage til startpositionen. Jeg laver 5 sæt med 20 abs, hvis jeg er nybegynder.
3_ En tynd talje: Lig på madrassen eller på sandet. Jeg plaver nedre ryggen på jorden og kontrakterer maven, forsigtigt.Idéal for en tynd talje og a flad mave !
4_ Fast ben: I vandet op til knæet løber jeg, jeg bevæger mig og dette 30 min om dagen. Derudover er det godt for huden, da kontakt med vand hjælper med at bekæmpe cellulite!
5_ Lette ankler: I vandet gør jeg 8 med mine ankler. Øjeblikkelig tung benlindring!
6_ Buttocks helvede: Jeg sætter korte finner i 30 minutters sport svømning, bløffer resultat!
7_ I pedal: Hvis vanddykningen mødes med en stor succes, hvorfor ikke reproducere i vandet denne bevægelse af pedaling, men uden cyklen! Udover at arbejde med balancen taler du hele kroppen!
Special + sport strand: ja til volleyball, dykning, vandski, windsurfing, strand fodbold!
