Fødevarer, der indeholder mest magnesium
En magnesiummangel resulterer i stor træthed, skrøbeligt og skørt hår og negle, koncentrationskoncentrationer, en vis irritabilitet og nogle gange en depressiv tilstand ... De gravide kvinder må fordoble deres magnesiumindtag under deres graviditet, for normal vækst af fosteret.
Grønne grøntsager og fuldkorn er fødevarer rig på magnesium. De giver mulighed for at være i form hele dagen og for at undgå pumpens slag.
Tørre frugter af typen (mandler, hasselnødder, svesker ...) og tørrede grøntsager (linser, split ærter, hvide bønner) give kroppen et afbalanceret bidrag.
krebsdyr indeholder også, hvis du er tilhængere af tang, deres magnesium indhold slår alle optegnelser.
Tilsvarende er hele ris, spinat meget rig i magnesium. For eksempel en plade af 200 g spinat giver dig mulighed for at genoplade batterierne hele dagen. Nogle frugter som bananer er overflødige, hvilket forklarer hvorfor atleter forbruge dem under deres fysiske præstation.
En bar på 30 g mørk chokolade, giver dig også mulighed for at genvinde tonen i tilfælde af pumpeslag i løbet af dagen.
Vores råd
Mineralvand hjælper med at forhindre magnesiummangel. Nogle vand på markedet er kendt for deres høje koncentration af mineraler (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Du kan forbruge dem i kur, ellers er kosttilskud tilgængelige i apoteket for at finde en balance.
Grønne grøntsager og fuldkorn er fødevarer rig på magnesium. De giver mulighed for at være i form hele dagen og for at undgå pumpens slag.
Tørre frugter af typen (mandler, hasselnødder, svesker ...) og tørrede grøntsager (linser, split ærter, hvide bønner) give kroppen et afbalanceret bidrag.
krebsdyr indeholder også, hvis du er tilhængere af tang, deres magnesium indhold slår alle optegnelser.
Tilsvarende er hele ris, spinat meget rig i magnesium. For eksempel en plade af 200 g spinat giver dig mulighed for at genoplade batterierne hele dagen. Nogle frugter som bananer er overflødige, hvilket forklarer hvorfor atleter forbruge dem under deres fysiske præstation.
En bar på 30 g mørk chokolade, giver dig også mulighed for at genvinde tonen i tilfælde af pumpeslag i løbet af dagen.
Vores råd
Mineralvand hjælper med at forhindre magnesiummangel. Nogle vand på markedet er kendt for deres høje koncentration af mineraler (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Du kan forbruge dem i kur, ellers er kosttilskud tilgængelige i apoteket for at finde en balance.
