Fleksibilitet, modstand, balance, disse er de kvaliteter, der kræves af sport Vinter. Hvad du gør ski snowboarding eller slæde, dine led og muskler vil blive testet. Også for at få mest muligt ud af dit ophold i sport vinter, følg vores råd anti bobos.

Tip nr. 1: lårene

For konkrete ben, og for at undgå smerter, har du alle interesser i at følge en bestemt træning. For de modigste, start øvelserne to måneder før dit ophold. Valg af jogging, cykling eller udholdenhed arbejde i havnen rummet, med en hastighed på 40 minutter indsats 2 til 3 gange om ugen, vil du få benene klar til ski.

Lille hjemmeøvelse: knebøjet
Hjemme, sæt dig selv tilbage på væggen, sidde uden stol, lår ved 90 °, hold så længe som muligt og gentag flere gange. Hvis lårene begynder at brænde, er det godt!

Plus: Jeg tager trappen i stedet for elevatoren

Tip nr. 2: Betongluter

Startposition: Liggende på ryggen, arme langs kroppen, hæle på gulvet, tæt på skinkerne;
- Ved at blæse skubbe skinkerne mod loftet ved at stramme bukene og presse hælene på jorden;
- Det handler ikke om at tage ud af jorden, tværtimod. Ryggen forbliver på jorden indtil navlen i det mindste. Det er en bevægelse af meget lille amplitude, som består i at skubbe bækkenet opad ved frivilligt at indgå i gluterne.

I sportsklubben

Tilpas Snow Pack på Fitness First.

For 39? FitNeige-pakken indeholder 3 en-til-en-45-minutters sessioner med en sportsrådgiver til at øge hans fysiske forberedelse, før han går ned ad skråningerne. Dette tilbud er tilgængeligt for alle uden abonnement fra 16. november til
31. marts 2010 i Fitness First klubber. For mere information: www.fitnessfirst.fr

Fysisk træning på Club Jean de Beauvais: 4 uger

I hjertet af Saint Germain des Prés vil sportsgrene nyde denne klub, der ligger i hvælvede kældre i det 5. distrikt. Efter en personlig vurdering tilbyder klubben en 4 ugers coaching service + massagebehandlinger leveret i det tilstødende spa

For mere information, klik på Club Jean de Beauvais +33 1 46 33 16 80 og på www.clubjeandebeauvais.fr

Tog steget upp med Leksand: "En resa man aldrig kommer glömma" (April 2024)