Foie gras, snegle, log af jul, chokolade ... en godbid til smagsløgene, mindre for vores små perler! Men undtagen for at fratage dig i ferien af jul, logs og andre vinter sweets bliver færdige for at afslutte dine gode beslutninger om genindtræden.

Hvert år er det den samme sang. Alt for dårlig for god mad, vi falder til kastanjerne og isen. Men når ferien er overstået og den hårde tilbagevenden til virkeligheden, opstår der et spørgsmål: hvordan man mister de få pund, der er akkumuleret under festlighederne, og som har slugt stablet på vores hofter og lår?

Første rådgivning, ingen grund til at føle sig skyldig, eller forsøge at beregne antallet af kalorier, vi sluger i løbet af en uge, vi skal handle og hurtigt! Det er godt, det er på tide at lave gode beslutninger og især at holde fast ved det!

Nogle tips til at sige farvel til cellulite 

• Ved bordet ved indgangen tager du altid rågrønsager eller suppe. Det giver os mulighed for at fylde op med vitaminer, men også at fylde vores mave og dermed undgå at blive genanvendt i hovedretten, ofte rigere i fedt.
• Ved middagstid tager vi tiden, og vi spiser ikke en sandwich med mayonnaise! Ja, hemmeligheden med en god kost slankheder også at spise langsomt. Ikke alene vil jo bedre mad i kæberne komplimentere fordøjelsen, men du vil også have en tendens til at spise mindre. Årsagen er simpel: vi skal give hjernen tid til at modtage signalet om mæthed, så jo mere vi spiser langsomt, jo hurtigere føler vi mig satiated!
• Vi er også forsigtige med frugterne! Alle er ikke gode at tage! Efter ferien er sukkeroverskridelser midlertidigt undgå frugter, der er særligt søde, såsom bananer, druer, figner, datoer og avocado. På den anden side er mango og ananas, selvom de indeholder sukker, meget rige på fiber, så de er tilladt.
• Vejen til at læse levnedsmidlerne samt krydse dem er også afgørende, når de søger at tabe sig.
• Madlavning, vi undgår at tilsætte salt, og også afslut olie eller smør til madlavning. Til magert og fedtet kød er de let kogte i ovnen eller på spyttet til fjerkræ, kogt til shanks og kalvekød, eller i folie til kaniner. Fisken kan grilles med persille og citron i panden, koges i folie med urter eller med peber, bagt med tomater, løg, peberfrugter, hvidløg, timian, laurbær eller damp. Ja, damp er den bedste måde at tilberede din mad uden at tilføje fedt og holde alle vitaminerne.
• Sidesport, også det bliver nødt til at sætte det! Intet mirakel, at brænde fedt og eliminere akkumuleret cellulite, intet som at løbe. Først begynder vi lys, især hvis vi ikke er vant til det, så øger vi gradvist løbetid (uden pause), indtil vi når mindst 40 minutter. Dette kan virke som meget, men det er tiden for kontinuerlig indsats, som det kræver, at kroppen begynder at klare sig og eliminere fedtstoffer. Hemmeligheden: Vi forsøger ikke at løbe hurtigt, hvad der er vigtigt er at holde afstanden. Hvis ideen om at gå rundt i parken ikke virkelig fortryller dig, kan du også vælge at svømme, en fremragende aktivitet for at fjerne kalorier og forfine benene, mens du arbejder på dine kardiovaskulære evner. Desuden kan svømning, især ryglæn, bruges til dem, der har problemer med ryggen, uden at haste rygsøjlen.
• Endelig er der ikke noget ved at fastsætte vægten, med risiko for at blive afskrækket. Den vejes maksimalt en gang om ugen på tom mave, altid i samme outfit og altid på samme skala. Dito til mad. Vi vejer ikke systematisk alt hvad vi lægger på vores tallerken, det er den bedste måde at blive træt af!

Statens vegvesen - Barnekontrolløren (April 2024)