Velvære: 8 anti stress tips
Bliv opmærksom på dit stress
Vi interviewede Dr. Olivier Dubois, en psykiater og specialist i anti-stress-behandlinger på Saujon spa-center, på den bedste måde at afbøde stress: "For at bekæmpe stress skal du stadig være opmærksom på det! I tilfælde af alvorlig stress skal du tage kontrol igen: Ved et rødt lys, for eksempel hvis du har lyst til at eksplodere, tror du, at du giver stress, bliver virkelig opmærksom på det, så tag dig dybt indånding og langsomt ånde ud. blæse maven. Forny øvelsen i et øjeblik. Du vil føle dig meget bedre.
Få flytter
Gå rundt i blokken, ventilér så snart du føler dig overvældet af stress. Du vil slappe af spændingerne. Hvis du kan gøre sport regelmæssigt, er det endnu bedre. Der er tegn på, at udskillelsen af endorfiner produceret af en sportsaktivitet lindrer stress ved at skabe en følelse af velvære.
Giv dig selv små fornøjelser
Hvis du er under pres på arbejde, tag en pause alene for dig selv. Dette er ikke spildt tid: Ånden frigivet, du vil føle dig bedre og vil blive endnu mere effektiv.
En indkøbssession ved frokostpausen eller et godt firkant chokolade på te tid vil kun gøre dig godt. Men rækken af små fornøjelser er specifik for hver, du finder den der passer dig!
Prøv aromaterapi
denaromaterapi bruger æteriske olier i bade, massage eller indåndinger. nogle æteriske olier (kanel, cumin ingefær ...) giver et reelt boost til kroppen. Det er en god måde at finde fiskeri på.
Lav en watsu-session
Watsu er en teknik af afslapning Effektiv, stadig ukendt i Frankrig, som udføres med en praktiserende læge, der er specialiseret i en pool, hvis vand opvarmes til 35 ° C.
Joelle Belanger, udøver af Watsu ved Thalasso centrum af La Rochelle Sud, forklarede driften af denne teknik "I en tilstand af vægtløshed i vandet er du uddannet i lange og store bevægelser, og vandet vil massere alle dine Der er et slip på alle følelser i et møde, fordi du mister dine lejer, mens du genforbinder dig til dit føtalliv. "
grin
Latter har en gavnlig effekt på stress ligesom gymnastiksalen, fordi det provokerer en afslapning muskel og signifikant sekretion af endorfiner.
At grine oftere, lær at dramatisere og systematisk se på den sjove side af enhver begivenhed.
Slap af dine skuldre
Stress skaber ofte betydelig muskelspænding på overkroppen. Hæv dine skuldre efter hinanden med ti spins på den ene side og ti på den anden. Du vil føle dig mere afslappet.
Ved ekstreme tilfælde: lav en kur på den termiske skole af stress
Dette er verdens første: Spa Saujon lancerede for nylig anti-stress-behandlinger i forbindelse med en spa-behandling. Kaldet "den termiske skole af stress" og initieret af dr. Dubois, gør denne helbredelse folk meget ivrige efter at blive fulgt dag for dag og parallelt med deres spa behandling af en psykolog til at lære at slappe af gennem forskellige teknikker . Det hjælper især folk på antidepressiva til at tage et lægemiddeludtag. De første resultater er meget opmuntrende!
Mere information på: www.le-thermalisme.com
www.thalasso-larochellesud.fr
